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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3079次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5449次

• 跑完步肚子痛像痛经
  这种情况考虑是因为岔气了，如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步，并把手放在右侧的腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中，请注意尽量的深呼吸。韧带拉伸，理论倾向于认为，短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中，往往是因为仅仅轻微的上升，下落，韧带一直处于紧张的状态，无法得到放松，从而就是岔气，更容易发生了。除此之外，我们还有一些能够帮助远离岔气困扰的建议，建议应该锻炼前禁食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化了，也就是说饭后不要马上行动，避免在运动前，或者是运动中进行饮食。运动前充分的舒展身体，有助于减少岔气发生的几率，建议可以这样做，举高右手的同时，并尽力可能的向左倾身，保持三十秒，放松，再换左手上举，向右拉伸，岔气时请减慢运动节奏，直至消退，建议岔气的时候，应该坐下来休息。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 5747次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20321次

• 跑完步肚子痛像痛经怎么回事
  病情分析：女性在跑完步以后出现肚子疼痛，而且像痛经一样的感觉，这时常常要考虑是由于剧烈运动导致腹壁肌肉牵扯引起的疼痛，或者是导致肠道痉挛，从而诱发的肚子疼痛表现。意见建议：还可能是由于女性确实马上要来月经，所以在跑完步以后才会出现痛经一样的感觉，一般在这种痛经一样的感觉出现半天左右，就会有月经血的排出。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-03-12 2801次

• 跑完步头晕怎么恢复
  病情分析：跑完步头晕的恢复措施如下：第一，应该注意及时的休息，避免短时间内再次重体力活动。第二，及时补充水分以及电解质，通常以淡盐水为主，第三，避免情绪的过度起伏。意见建议：跑完步头晕是由于跑步时消耗了大量的水分以及能源物质，大脑出现一过性的缺血缺氧，从而引起的头晕。因此，在跑完步之后，应该注意充分休息，减少身体的负担，同时及时补充能源物质，以免出现晕厥的现象。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-27 1502次

• 跑完步肚子跟痛经一样
  女性在跑完步以后肚子跟痛经一样，首先就要考虑是剧烈运动后导致肠道痉挛而引起的表现。一般这时肚子疼痛的症状都比较明显，但是很快就能够自然缓解，所以需要尽量注意休息，避免再次进行跑步。但如果女性本身就会即将来月经，在跑完步后出现肚子跟痛经一样，常常要考虑是即将来月经的征兆，一般在出现疼痛后的24小时左右
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 607次

• 跑完步脸上像过敏一样
  跑完步脸上像过敏一样可能就是过敏造成的，还有可能是胆碱能性荨麻疹，需要通过用药的方式进行改善。1、过敏：过敏就是指皮肤在接触外界物质时产生的一种变态反应，而过敏的方式不仅是接触，还有可能是食物以及吸入。如果患者在跑步的时候吸入了致敏的物质，就有可能会导致患者跑完步之后脸上像过敏一样。如果症状比较轻，
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-04-08 1919次