目前降压的运动主要是一些有氧运动。例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。剧烈的运动是不建议参加的。例如踢足球,打篮球等,这些运动反而会增加血压,导致患者血压明显升高。
除了运动以外还应该控制体重,体重指数控制在24Kg每平方米以内,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,少吃腌制品,因为腌制品里面含有大量的亚硝酸盐,都可以引起血容量增加而引起血压的升高。其中以舒张压升高为主。
如果通过饮食,运动以及生活方式的改变,血压仍然升高时,可以用一些降压药物。目前降压药物共分为五类,可以联合应用,必要时加用利尿剂,尽量把血压控制好,控制达标。