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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5744次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2332次

• 运动损伤的预防
  运动员出现磕磕碰碰的损伤属于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意预防，避免出现身体损伤等情况发生。首先在运动前应给身体足够的热身运动，把各关节舒展开来，特别是容易出现损伤的手腕或是肩关节，腰部，腿部等部位。并注意严格的掌握好动作，以免由于动作不规范，从而发生损伤。另外运动前及时地多补充一些钙、镁、锌、锰等一些微量元素和矿物质，可有效的缓解运动过程中痉挛的情况发生。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-03 2523次

• 运动损伤的预防原则
  运动损伤一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤的预防，首先在思想上要引起足够的重视，不要认为运动损伤不会发生在自己身上，其实运动损伤是一个意外，每个运动员身上都有可能会发生，其次，在运动之前一定要积极的进行充分的热身，尤其要把四肢的关节以及肌肉充分的运动开来，这种情况下能够有效的避免运动损伤，运动的环境避免过于潮湿寒冷，运动的场地避免崎岖不平。另外，在运动的时候要穿专门的运动服，要穿一些比较宽松的衣服，衣服的口袋里面不要放有一些硬物，比如钥匙或者是其他的硬物等等。当然穿的鞋子也要合适，不能穿太大或者太小的鞋子，更不能穿高跟鞋，一旦出现运动损伤，积极的到医院进行就诊。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 6167次

• 怎样预防运动损伤的发生
  病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 1802次

• 运动损伤的预防有哪些
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的用双手对下肢和上肢肌肉进行按摩。适当的活动膝关节，和肘关节以及腰部，充分的做好热身运动。然后在运动过程中，切勿运动幅度过大，在运动过程中，需正确使用护腕和护膝保护手腕和膝关节。意见建议：如果不慎导致了运动损伤，需要第一时间就诊骨科外科做和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过外科手术的方法，以及针灸，按摩，理疗的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 1801次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 547次