问运动损伤的预防有哪些
病情描述:
运动损伤的预防有哪些
答医生回答
病情分析:
预防运动损伤,需要在运动前适当的用双手对下肢和上肢肌肉进行按摩。适当的活动膝关节,和肘关节以及腰部,充分的做好热身运动。然后在运动过程中,切勿运动幅度过大,在运动过程中,需正确使用护腕和护膝保护手腕和膝关节。
意见建议:
如果不慎导致了运动损伤,需要第一时间就诊骨科外科做和CT等相关检查,了解运动损伤的具体情况。然后通过外科手术的方法,以及针灸,按摩,理疗的方法治疗。
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常见的膝关节运动损伤有哪些一般来说,关于膝关节的关节组成部分是分为很多的部位的,比如我们的股骨远端、胫骨近端,常提到的半月板,以及前后交叉韧带和侧副韧带,所以一般常见的膝关节运动损伤,都是围绕着部位来分的。前交叉韧带的撕裂或断裂、后交叉韧带的撕裂或断裂、内外侧副韧带的损伤,以及半月板的损伤,这是常见的膝关节运动损伤疾病。00:57
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如何预防膝关节运动损伤首先有三个主要的意见给大家,第一,大家在进行运动,尤其是剧烈运动的时候,一定要注意热身活动。第二,大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护,尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三,大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者,我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动,有了热身的活动,尤其是在天气较凉的时候,往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动,达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式,并不是所有运动,尤其马拉松这种运动,不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式,而不是骤然出现一种运动习惯,我们需要在这方面有一个预防。01:33
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运动损伤的预防运动员出现磕磕碰碰的损伤属于常有的事情,所以在日常生活中一定要注意预防,避免出现身体损伤等情况发生。首先在运动前应给身体足够的热身运动,把各关节舒展开来,特别是容易出现损伤的手腕或是肩关节,腰部,腿部等部位。并注意严格的掌握好动作,以免由于动作不规范,从而发生损伤。另外运动前及时地多补充一些钙、镁、锌、锰等一些微量元素和矿物质,可有效的缓解运动过程中痉挛的情况发生。语音时长 1:13”
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运动损伤有哪些运动损伤主要就是由于运动所产生的损伤,一般来讲包括急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤,有可能是局部软组织的挫伤,也有可能是局部的挫擦伤,会有少量的渗血,一般不需要特殊的处理,积极的使用过氧化氢溶液以及碘伏涂抹消毒就可以了。还有一些是出现了伤口称之为挫裂伤,需要进行清创缝合。也有可能会出现关节的扭伤,会导致韧带以及半月板的损伤,如果损伤比较严重,还有可能会导致不同程度的骨折。当然也有可能会出现头部的外伤。慢性劳损主要是由于慢性运动损伤引起的,常常发生在四肢的关节部位,比如膝关节的骨性关节炎,膝关节的滑膜炎,也有可能是足底的筋膜炎,跟腱炎,另外肩周炎以及肱骨内外髁上炎症都是属于慢性运动损伤。语音时长 01:16”
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常见的运动损伤有哪些病情分析:常见的运动损伤有很多种,最常见的是各种擦伤,鼻出血,关节的扭伤。当受到外力撞击后可以出现挫裂伤,头部的损伤可能表现为脑震荡。运动强度较大,可以引起关节的脱臼,出现功能障碍,伴有畸形疼痛。意见建议:在平时训练的时候注意自我保护,剧烈运动之前要多进行充分的准备,不要挑战高难度的动作,训练当中循序渐进,不要急求成,最好在教练的引导下进行训练。
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运动损伤的症状有哪些病情分析:运动损伤的症状有以下几点,第一,患肢疼痛,活动时疼痛加重。第二,患肢活动受限,主要是由于疼痛导致患肢活动受限。第三,患肢肿胀,关节腔内可能存在较多积液。第四,关节不稳,主要是由于韧带断裂所导致。意见建议:出现运动损伤之后,建议应立即停止运动并进行患肢简单的制动固定,可以先使用冰袋冰敷患肢,然后尽快到医院完善磁共振检查,明确损伤的严重程度,然后再根据检查结果来决定下一步治疗的方案。
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预防运动损伤的办法预防运动损伤的办法有以下几点:第一,一定要量力而行,不要做过于剧烈的运动。第二,在运动前,一定要做好充分的热身活动,使自己的身体达到适合运动的状态。第三,运动前,一定要对所进行的运动有一定的了解,掌握该项运动的技术特点。第四,在运动中,一定要克服麻痹大意的思想,否则很容易受伤。第五,在运动中可以使用
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运动损伤及其预防运动损伤是生活中经常碰到的,比如打篮球,踢足球,跳高而造成的运动损伤,涉及的范围比较多,主要是根据运动项目相关,包括软组织挫伤,肌肉拉伤,韧带撕裂,韧带断裂,有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防,比如根据患者的身体体质,进行相应的运动功能。其二,要根据患者进行热身运动,比如到了运动场