要快速瘦身,同时不吃药一般来说可以做两方面的工作:
第一,饮食的控制。要注意控制每天饮食总量,包括饭量,菜量,零食的量和含有热量的饮料的量,同时要注意调整饮食结构,要避免吃高热量的食品,比如巧克力,奶油等等。
第二,要积极的参加体育锻炼,比如进行跑步,骑车,游泳等等,最好进行有氧运动。同时一定要注意讲究方式方法,要注意逐渐的加量,要根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量,要注意持之以恒。
另外一定要注意,如果要快速瘦身应该避免使用药物,很多的减肥药虽然可能有一定的治疗效果,但是也可能存在很大的副作用。