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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1938次

• 湿疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，长期治疗往往需要攻坚战，湿疹的引起和体内的因素是有关的。比如有的患者脾湿很厉害，有的患者内热又表现很明显，这时候需要中药来调理。再一个患者要注意生活习惯的改变，避免熬夜、过度疲劳，要注意饮食结构的变化。如果增加内脏的负担，比如过于食肥甘厚腻的食物，过量的饮酒都不利于湿疹的消退。生活环境的变化要注意，比如过于干燥或过于潮湿的环境也不利于湿疹的治愈。还有就是他皮肤接触的物质，尽量接触一些比较软的、棉的、宽松的衣物，能减少对皮肤的一个刺激反应。患者在洗澡的时候注意尽量少用浴液，少用热水来对于皮肤的刺激反应，让皮肤逐渐的恢复到正常的修复状态，有利于湿疹的治愈。

  

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  徐国梅 副主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-03 7718次

• 什么方法能不失眠
  ​首先针对失眠要了解一些睡眠的卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，可以合理的安排睡眠时间，在夜晚时尽量不要多饮酒，午后和晚间不要饮茶或者是含有咖啡因的饮料，日间多做一些体育活动。对于比较严重的失眠患者可以进行一些睡眠行为的控制，有睡意时方上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等等。白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做一些剧烈的体育活动。如果上床后15至20分钟仍未入睡，则起床到另外的房间做一些其他的事情，有睡意时再回睡觉。无论在夜间睡眠多久，早晨都应该定时起床。此外睡前应该适当进食来帮助入睡，其他有一些物理的方法，像磁疗、音乐、推拿、针灸和按摩等疗法是有一定帮助的。
  语音时长 1:35”
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-01-07 826次

• 怎么样才能不失眠
  失眠它的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗，比如有一些有焦虑、抑郁，或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。还有一些是因为一些基础的疾病，比如有一些是因为打鼾导致的睡眠呼吸暂停综合征，必须要纠正打鼾，改善夜间的缺氧的情况，通过改善这些缺氧情况，患者失眠症状也是可以得到改善的。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-26 26153次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平时应该多加注意，适当放松心情，不要有太大的心理压力和负担，可以适当口服营养神经的药。建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，都有助于促进睡眠，减少失眠的几率。还可以适当听一些轻音乐来舒缓心情。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-21 1302次

• 什么方法能不失眠
  失眠情况下，多数都是由于精神压力大，或者是出现了一些，用脑过度以及，熬夜疲劳等情况导致的，这种情况的话，一般在调整好睡眠时间，早睡早起的情况下能够，逐渐恢复。睡眠前可以适当的喝一些牛奶，并且温水泡脚是有所帮助的。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2019-01-08 1503次

• 怎样才能不失眠
  想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。1、保持规律的作息时间：想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。2、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。3、
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 699次

• 要怎样才能不失眠？
  要想睡个好觉不要失眠，建议是如下处理：首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 273次