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• 治疗失眠的最好方法是什么

  其实我们没有一个固定的方法，是能治疗失眠最好的方法，治疗失眠的方法、最好的方法，都可能是因人而异的，比如说一个失眠的病人，由于他精神过于紧张、焦虑，出现了睡眠障碍的问题，那么我们觉得调整他情绪，调整他精神状态，放松心情是解决他睡眠的最好的方法，如果一个病人，由于生活极度的不规律，经常是倒夜班或经常的熬夜的话，那么他的睡眠的问题解决方法就是要调整自己的生活规律，改善自己的睡眠习惯，只有这样才能够从根本上来解决他的睡眠的问题，因此对于失眠治疗的最好的方法，要根据每个人的身体的不同的情况，或者是失眠的类型、不同的病因，来制定最好的治疗方案，有些治疗方案可以通过自身的调整来实现，有些病人出现了睡眠障碍，可能还是要靠专业医生来帮助解决。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 39600次

• 治疗失眠的最好方法

  治疗失眠最好的方法，也是经常询问我的患者的常见的一个问题，我的患者经常都会说就是安眠药，安眠药的效果是最好的，因为它吃完之后，就可以当晚就可以睡觉了，可是我想跟我们的朋友说，治疗失眠最好的方法，不是我们西药的安眠药，因为它这个药会出现这种成瘾性，将来的量越吃越大，而且停药非常困难，而最好的方法还在于我们的失眠的认知行为疗法，这个疗法是要强调，要让失眠的患者懂得失眠的原因是什么，为什么会出现失眠，同时要消除失眠的一种恐慌的情绪。我们一般会告诉病人，采用这种失眠的限制疗法，强调要让病人固定时间上床睡觉，固定时间起床，就即便是一宿不睡觉的话，也要固定时间起床，比如说我经常让病人在早上6点起床，晚上10点来睡觉，那如果发现这个病人入睡很困难，那样的话你可以起来看一看书，或者是背背英语单词，做一些枯燥的一些活动，那有困意之后再上床睡觉，然后6点闹表给他闹醒，就固定时间来起床，这样的话有助于缓解失眠的病人，入睡困难、时睡时醒、早醒这样几个方面的问题，这是最好的一个失眠的一个疗法，其次就是我们中医药的一些技术，这些中药技术包括了，辨证论治的一些汤药，还有针刺、推拿、刮痧的治疗等等，熏洗，外用这些方法，穴位贴敷，那这些方法主要就是它的副作用，相对来说比较少，我们叫它的失眠的一个绿色疗法，效果还是很好的，而不是单纯的服用一个安眠药来解决问题。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 111433次

• 怎么能不失眠？
  失眠是困扰人类健康的一大问题。要做到不失眠，建议是以下的方法的：第一点，失眠的病人一般都会有心理因素掺杂在其中，因此保持健康的心态非常重要，要焦作到乐观，积极向上的心态，不要考虑太多的事情，也不要过于焦虑抑郁，这对于预防失眠是有非常重要的作用。第二点，需要养成比较良好的睡眠习惯。在睡前可以用热水泡脚、洗澡等。但是不要看电视，不要玩手机，也不要看小说。第三点，坚持体育锻炼，体质比较好的人，失眠的概率也是比较小的，增加体育锻炼。第四点，如果出现了失眠，必要时可以在医生的建议下服用镇静催眠药物。
  语音时长 01:11”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-16 2317次

• 要怎样才能不失眠？
  要想睡个好觉不要失眠，建议是如下处理：首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。第三，在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。
  语音时长 01:11”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-11 2496次

• 什么方法能不失眠
  失眠情况下，多数都是由于精神压力大，或者是出现了一些，用脑过度以及，熬夜疲劳等情况导致的，这种情况的话，一般在调整好睡眠时间，早睡早起的情况下能够，逐渐恢复。睡眠前可以适当的喝一些牛奶，并且温水泡脚是有所帮助的。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2019-01-08 1703次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平时应该多加注意，适当放松心情，不要有太大的心理压力和负担，可以适当口服营养神经的药。建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，都有助于促进睡眠，减少失眠的几率。还可以适当听一些轻音乐来舒缓心情。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-21 1302次

• 怎样才能不失眠
  想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。1、保持规律的作息时间：想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。2、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。3、
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 699次

• 要怎样才能不失眠？
  要想睡个好觉不要失眠，建议是如下处理：首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 273次