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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6122次

• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82096次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6596次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31938次

• 冠心病能做平板支撑吗
  病情分析：冠心病的患者，不建议做平板支撑。但应该有一定的体力活动，以不致发生心绞痛为度。比较推荐的运动，比如散步，打太极拳，以及挥拍类的运动。意见建议：冠心病的患者一定要控制饮食，不要吃一些过于油腻的食物，一次进食不应过饱，多吃一些富含维生素c的瓜果蔬菜。戒烟限酒，调整日常生活与工作量，减轻精神负担。保持足够的睡眠，不易过度熬夜。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-10 1602次

• 腰肌劳损能做平板支撑吗
  腰肌劳损也是能够进行平板支撑锻炼的，进行锻炼的时候要循序渐进，避免过度，这种情况能够有效的加强腰部的肌肉纤维力量，减轻腰肌劳损所导致的疼痛症状。平时要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，端正腰部姿势。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 2903次

• 冠心病能做平板支撑吗
  对于存在冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者，是可以做平板支撑的，但是一定要在病情平稳之后适当的做这种运动，因为这种比较强效的有氧运动，相对而言，如果持续时间过长，患者病情又不是很稳定，是很容易诱发心绞痛病情出现的，尤其对于存在不稳定性心绞痛的患者，那么是不建议做平板支撑的。如果患者目前只是轻度的冠心病，
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 67次

• 腰肌劳损能做平板支撑吗
  腰肌劳损是可以做平板支撑的，但要注意动作的正确性，且运动时间不可以过长。在运动过程中如果腰部出现了不适应该要及时停止，然后稍作休息。建议患者要避免过度劳累；同时要避免一个姿势过久。在饮食上不要吃凉性及辛辣类的食物，这些食物是不利于疾病康复的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次