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• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 17606次

• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6122次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6596次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
  语音时长 2:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31938次

• 平板支撑能减肥吗
  你好，平板支撑是否能减肥也是要因人而异的，根据每个人的体质不同，而且选择减肥的运动方式，要根据自身的情况循序渐进慢慢的增加，减肥是一个比较漫长而艰难的过程，因此不单是通过一些运动同时通过饮食得调整，生活习惯的改变，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，不要熬夜，养成良好的生活习惯，等各方面入手。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 3203次

• 做平板支撑能减肥吗
  你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1702次

• 做平板支撑能减肥吗
  做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 平板支撑有什么好处能减肥吗
  平板支撑有调动核心肌群，使核心肌群变得强壮的好处，如果坚持训练通常能减肥。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，属于静态力量训练动作，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，经常进行平板支撑锻炼，可以使核心肌群变得强壮，还能够减肥。平板支撑是采用俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 3850次