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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 156456次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11555次

• 入睡困难性失眠怎么治疗
  入睡困难这种情况导致的失眠，是与精神压力过大，情绪紧张，过度劳累是有关的，这种情况是属于神经功能紊乱。可以口服安神补脑液进行治疗，在睡觉之前，也可以服用谷维素来促进睡眠。在日常的生活里，要避免精神压力过大，避免过度劳累和情绪紧张，要保证有一个良好的心态和心情，是可以有效改善睡眠质量的。同时，在日常生活里要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，也是可以促进睡眠，也是可以增强抵抗力。在饮食方面，也要禁烟禁酒，少吃刺激性的食物，要低盐低脂饮食，以清淡饮食为主。睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶，这样的饮品是避免喝。最好在睡觉之前，喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠。
  语音时长 1:22”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-14 7086次

• 失眠不能入睡怎么办？
  失眠不能入睡就出现了入睡困难的现象就会影响睡眠质量，造成睡眠不足，白天精神较差等问题，想要治疗这种情况首先要明白入睡困难是与什么原因有关。大多数情况下入睡困难都和精神情绪状态及脑力活动有关日常情况下压力比较大，生活负担较重，情绪起伏过大，思虑过度，又经常熬夜，作息不规律，这些现象都很容易造成失眠，不能入睡的现象，而且有可能造成早醒多梦。一定要在睡前尽量放空自己的思维，多想些愉快开心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用比如安神补脑液，舒眠胶囊等相应的一些中成类药物来改善睡眠缓解入睡困难的现象。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 817次

• 入睡困难性失眠怎么治疗
  病情分析：入睡困难性失眠持续时间太久可以使用药物治疗。入睡困难首先需要找到原因，比如是否有睡眠作息时间的紊乱，睡眠习惯不好，睡眠环境不舒适等。在改善这些外界因素的前提下，如果还存在入睡困难，那么可以使用一些缩短入睡时间的镇静催眠药物。意见建议：睡前避免玩手机，可以泡泡热水脚放松。在药物方面首先可以选择右佐匹克隆，扎来普隆，思诺思。这类新型的睡眠药一般比传统安定类的依赖性小，副作用少，改善睡眠够更加容易撤药。
  田婧 主治医师德阳市人民医院

  2019-03-27 3702次

• 不能入睡就是失眠吗
  你好失眠是指夜间醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一种现象，这种情况一般见于精神衰弱，或者个人比较兴奋，中午睡觉过多所造成的，针对这种情况，你晚上可以听听音乐，或者听听广播，将会使人的身心放松，从而促进睡眠，中午睡觉的时候不要超过一个小时，以免晚上不瞌睡，在睡前不要饮浓茶或咖啡。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-20 901次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病失眠不能入睡一般是由于颈椎病会引起病人出现呕吐、头痛，从而受到刺激而引起失眠，可以通过服用缓解肌肉痉挛药物或者是通过改善睡眠药物来进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解，若是一直得不到改善需及时的去医院进行治疗。1、缓解肌肉痉挛药物：缓解肌肉痉挛的药物可以服用卡马西平片或者是加巴喷丁胶囊，这两
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 630次