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• 膝关节磨损如何恢复

  膝关节的磨损是随着我们年龄的增长，每个人都可能会遇到的，到了一定年纪以后，我们的关节软骨会有些退变，甚至就像一个老房子，墙上的石灰会慢慢地剥脱，软骨下、骨底下的神经裸露，走路的时候会非常疼。治疗的方法一般来说，早期可以提到我们的阶梯治疗，就是减轻体重，改变不良的运动生活方式，然后口服一些药物或者外用一些药物。但总而言之，这些治疗方法都是改善他的症状，减轻他这种不适的感觉，并不是说能够完全把这种磨损，通过吃药打针的方法，能够治疗好或者逆转好。到了中重度的关节磨损，我们可以通过关节镜手术，或者关节置换的手术，来给他进行替换的治疗，就是已经磨坏的软骨，我们就不管它了，我们人为地给他加一个假的关节在里面，假的关节起到我们正常关节的功能就可以了。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-18 18271次

• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4928次

• 如何保护膝关节
  我们在日常生活中如何才能保护膝关节不受损伤？一、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。二、少做长期蹲跪的动作。三、多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强患者膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。四、坚持适当的运动，运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。五、在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。
  语音时长 1:38”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 10259次

• 膝关节如何保护和锻炼
  膝关节是人体活动比较大的关节，容易遭受到损伤，特别是患者进行剧烈的体育运动容易造成运动性损伤，所以要积极的进行保护以及预防。比如在进行体育运动时在膝关节可以使用膝关节保护套，进行体育运动在场地上可以先进行慢跑10分钟，同时要拉松大关节，比如膝关节、肩关节、踝关节、运动的时候要选和自己适合的运动方式，避免非常剧烈的动作。如果是患者出现了骨性关节炎，可以进行有氧的活动，比如骑自行车或者是打太极拳、游泳。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-06 4789次

• 如何保护自己的膝关节
  病情分析：保护好自己的膝关节首先应避免膝关节损伤，包括避免长时间剧烈运动、深蹲，避免频繁攀爬活动比如爬山、上下楼梯，避免关节过度磨损负重，减少关节软骨损伤。注意膝关节防寒保暖，适当控制体重。另外还应避免膝关节结构受到损伤，比如碰撞摔倒暴力损伤导致髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。意见建议：膝关节出现损伤，应根据损伤严重程度对症治疗。如果轻微损伤，需要关节制动休息，口服非甾体消炎药如塞来昔布消炎止痛，配合热敷针灸烤电等缓解症状，如果损伤严重，出现韧带或肌腱断裂，出现关节不稳定，需要在关节镜下进行手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-10 1001次

• 膝关节如何保护和锻炼
  病情分析：正确的锻炼膝关节周围肌肉柔韧性和力量，有利于保护膝关节，减缓关节退变。选择运动方法以低强度有氧锻炼为主，如游泳、骑自行车、太极拳等，均能够在非负重状态下，增强股四头肌肌力，增强关节稳定性。意见建议：平时应注意膝关节的保护，如保温，防止受寒。剧烈运动前，做好热身运动，避免关节的运动损伤。减少长时间站立、行走、蹲起及上下楼等高负荷运动。肥胖者应注意减肥。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-20 401次

• 怎么保护膝关节
  保护膝关节的方式较多，可以通过避免剧烈运动及功能锻炼等。具体如下：1、避免剧烈运动：避免频繁爬楼、爬山以及长距离行走、受凉等，以减少关节软骨损伤。体育活动时，应避免超出身体负荷、过度下蹲或下跪。同时，还应避免膝关节结构受到损伤，如髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。2、功能锻炼：多进行功能训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 2233次

• 保护膝关节的动作有哪些
  一般来讲，保护膝关节的动作主要是进行游泳之类的体育运动锻炼，还可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。在进行这些动作的时候，膝关节是不会受到重力因素的影响的，所以也不会负重，这种情况下，不会导致关节软骨受到反复的摩擦以及挤压，所以能够有效地减少或者消除关节软骨受到的刺激，能够延缓骨性关节炎发展的速度以及程
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 270次