问如何保护自己的膝关节

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• 膝关节磨损如何恢复

  膝关节的磨损是随着我们年龄的增长，每个人都可能会遇到的，到了一定年纪以后，我们的关节软骨会有些退变，甚至就像一个老房子，墙上的石灰会慢慢地剥脱，软骨下、骨底下的神经裸露，走路的时候会非常疼。治疗的方法一般来说，早期可以提到我们的阶梯治疗，就是减轻体重，改变不良的运动生活方式，然后口服一些药物或者外用一些药物。但总而言之，这些治疗方法都是改善他的症状，减轻他这种不适的感觉，并不是说能够完全把这种磨损，通过吃药打针的方法，能够治疗好或者逆转好。到了中重度的关节磨损，我们可以通过关节镜手术，或者关节置换的手术，来给他进行替换的治疗，就是已经磨坏的软骨，我们就不管它了，我们人为地给他加一个假的关节在里面，假的关节起到我们正常关节的功能就可以了。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-18 18283次

• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4939次

• 如何保护自己的膝关节
  首先，运动前要做热身，热身运动能使膝关节周围的肌肉和韧带得到适应性的锻炼，从而减少运动中膝关节出现损伤的机会。其次，要对膝关节多进行按摩，按摩可使膝关节的血液循环加速，从而有效改善膝关节酸痛情况。再者，运动要适度，过量、高强度、超负荷的运动不利于身体健康，反而对膝关节产生过劳损伤。最后，要做好身体的保暖工作，老年人以及体弱者一定要注意膝关节的保暖工作。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-10 2726次

• 如何保护膝关节
  我们在日常生活中如何才能保护膝关节不受损伤？一、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。二、少做长期蹲跪的动作。三、多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强患者膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。四、坚持适当的运动，运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。五、在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。
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  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 10265次

• 膝关节如何保护和锻炼
  病情分析：正确的锻炼膝关节周围肌肉柔韧性和力量，有利于保护膝关节，减缓关节退变。选择运动方法以低强度有氧锻炼为主，如游泳、骑自行车、太极拳等，均能够在非负重状态下，增强股四头肌肌力，增强关节稳定性。意见建议：平时应注意膝关节的保护，如保温，防止受寒。剧烈运动前，做好热身运动，避免关节的运动损伤。减少长时间站立、行走、蹲起及上下楼等高负荷运动。肥胖者应注意减肥。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-20 401次

• 天冷时如何保护膝关节
  病情分析：天冷的时候可以配戴一个护膝保护膝关节，尽量不要长期在阴冷潮湿的环境中，局部受凉后可以用热毛巾进行热敷，帮助缓解。意见建议：平常要注意膝关节的保护，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，尽量避免长时间的过度摩擦，避免膝关节长期负重，平常多吃富含蛋白质和含钙质的食物，增加自身的抵抗力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 902次

• 怎么保护膝关节
  保护膝关节的方式较多，可以通过避免剧烈运动及功能锻炼等。具体如下：1、避免剧烈运动：避免频繁爬楼、爬山以及长距离行走、受凉等，以减少关节软骨损伤。体育活动时，应避免超出身体负荷、过度下蹲或下跪。同时，还应避免膝关节结构受到损伤，如髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。2、功能锻炼：多进行功能训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 2233次

• 保护膝关节的动作有哪些
  一般来讲，保护膝关节的动作主要是进行游泳之类的体育运动锻炼，还可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。在进行这些动作的时候，膝关节是不会受到重力因素的影响的，所以也不会负重，这种情况下，不会导致关节软骨受到反复的摩擦以及挤压，所以能够有效地减少或者消除关节软骨受到的刺激，能够延缓骨性关节炎发展的速度以及程
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 270次