怎么锻炼腰肌劳损

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医生主讲实录

对于腰部肌肉劳损的患者,行锻炼的方法主要是在腰部肌肉,不过度牵拉的情况下进行锻炼,以免腰部的肌肉过度的牵拉,就会导致腰肌劳损症状的加重。

这种情况在下地活动时,可以行吊单杠,撑双杠双下肢平举的活动。并且在卧床期间可以行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼,以及飞燕的活动和平板支撑的运动,来加强腰部肌肉力量的锻炼。有时间也可以行游泳的运动,对于腰部肌肉力量的锻炼,也是很好的方法。

从而加强腰部肌肉力量以后,一是能够减轻腰肌劳损的症状,再就是能够避免腰部肌肉劳损症状的复发。

以上内容仅供参考

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