含有糖分比较多的食物,例如饮料,甜食这些食物,它们的升糖指数是特别高的。除此之外,口感比较甜的水果,例如菠萝蜜,榴莲等,含有果糖的成分也是比较高的。
而含有脂肪量比较多的食物,又主要分为两大部分,一部分是看得见的脂肪,例如动物油花生油,橄榄油,豆油等,以及动物外皮,例如鸭皮、鸡皮等。另一部分便是看不见的脂肪,例如各种肉类,甜糕点,动物内脏以及花生,核桃,瓜子等坚果类食物。
含有糖分比较多的食物,例如饮料,甜食这些食物,它们的升糖指数是特别高的。除此之外,口感比较甜的水果,例如菠萝蜜,榴莲等,含有果糖的成分也是比较高的。
而含有脂肪量比较多的食物,又主要分为两大部分,一部分是看得见的脂肪,例如动物油花生油,橄榄油,豆油等,以及动物外皮,例如鸭皮、鸡皮等。另一部分便是看不见的脂肪,例如各种肉类,甜糕点,动物内脏以及花生,核桃,瓜子等坚果类食物。
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