双膝关节退行性变在日常生活中,可以通过以下方法来调理。
1.保持正常的体重,超重的人群要减轻体重。肥胖会增加膝关节的负荷,每增加1kg体重,膝关节将增加4kg的负荷。如果患者膝关节有明显的疼痛,也可以通过拐杖来帮助减轻关节的负重。
2.规律锻炼,膝关节周围肌肉力量的加强锻炼,有助于膝关节的稳定性,适度的拉伸锻炼有助于保持关节的活动性。
3.避免增加膝关节负担的活动,比如长跑,爬楼梯、爬山等。
双膝关节退行性变在日常生活中,可以通过以下方法来调理。
1.保持正常的体重,超重的人群要减轻体重。肥胖会增加膝关节的负荷,每增加1kg体重,膝关节将增加4kg的负荷。如果患者膝关节有明显的疼痛,也可以通过拐杖来帮助减轻关节的负重。
2.规律锻炼,膝关节周围肌肉力量的加强锻炼,有助于膝关节的稳定性,适度的拉伸锻炼有助于保持关节的活动性。
3.避免增加膝关节负担的活动,比如长跑,爬楼梯、爬山等。
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