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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6966次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4023次

• 下蹲对关节有损伤吗
  下蹲对于关节部位损伤是比较大的，特别是对于下肢部位的膝关节、踝关节损伤相对较大。因为在下蹲的过程中，身体的重量主要压于膝关节和踝关节部位，从而导致膝关节、踝关节部位结合紧密，并且出现过度的挤压和摩擦，从而引发关节内部的软骨出现损伤水肿的情况，时间长了以后就会导致软骨出现退变断裂，从而引起关节内部有疼痛的情况，特别是在行关节部位受力活动时疼痛的症状格外明显。所以在日常工作生活中一定要避免反复的蹲起以及长时间跑跳的活动，以免导致下肢关节部位出现损伤、退变，引起骨性关节炎，影响骨关节部位的活动。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-07 2256次

• 负重下蹲对关节有损伤吗
  负重下蹲对下肢关节是有损伤，因为在负重下蹲时，会导致下肢部位的关节结合紧密，并且会出现过度的挤压和摩擦，从而引起关节部位出现软骨水肿的情况，并且会导致关节周围的韧带、关节囊过度的受到牵拉，时间长了以后，会导致关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，以及周围的韧带、关节囊出现劳损、痉挛的情况。这些情况就会导致关节部位出现损伤，并且会过早的出现退变，骨质增生的情况。后期就会影响关节部位正常的屈伸和负重的活动，所以说负重下蹲活动，对于关节部位是会产生损伤。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-20 2125次

• 下蹲对关节有损伤吗
  病情分析：一般来说，正常下蹲对于关节的损伤，是可以忽略的。如果是频繁的下蹲或者下蹲时间过久的话，对于关节是有一定损伤的。意见建议：因此在日常生活中要注意，尽量避免长期保持某种不良体位，以免造成不必要的损伤。日常生活中要注意，保持适当的锻炼，能够增强机体免疫力。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-24 1202次

• 负重下蹲对关节有损伤吗
  病情分析：负重下蹲对关节还是有损伤的，因为负重下蹲时，关节的软骨和半月板会承受较大的负荷，导致本身有损伤的软骨和半月板损伤加重。意见建议：关节有损伤的患者建议应尽可能避免负重下蹲以及进行一些关节负重的剧烈运动，像踢足球、打篮球以及短跑等应尽可能避免。平时可以佩戴护膝来保护膝关节，同时可以加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白质、维生素以及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-08-20 201次

• 游泳对关节有损伤吗
  游泳对关节通常没有损伤，但是在游泳时一定要选择合适的时间以及温度。游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，在游泳时能够锻炼呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳时可以使全身的肌肉放松，同时还能够消耗体内的热量，可以起到减肥瘦身的作用。适当的游泳对关节并不会造成损伤，而且对关节还有一定的好处，游泳期间对关节
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 瑜伽对关节有损伤吗
  瑜伽对关节可能会有一定的损伤。这种情况发生在一些特定的人群当中，常见的情形有如下几种。第一，身体的柔韧性非常差的患者。这类的患者如果做瑜伽千万要循序渐进，如果要达到一蹴而就的话，非常容易造成关节的损伤。比如造成关节的韧带拉伤或者是半月板软骨的损伤。第二，有可能会造成关节内部的过度磨损。这种情况在一些
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 372次