晚上失眠是怎么回事啊

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医生主讲实录

晚上频繁的出现失眠,这种情况是属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活习惯不好所导致的,比如经常的熬夜,过度的吸烟喝酒或者是精神压力过大,工作压力过大,思虑过多,恐惧害怕所导致的。这种情况可以服用安神补脑液、谷维素和维生素B族进行治疗。

在日常的生活里最好多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等运动,是能够起到促进睡眠的作用。睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到促进睡眠的。在日常的生活里一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物。睡觉之前一定要避免看容易兴奋的书籍或者视频,也要避免喝容易兴奋的饮品,比如碳酸饮料,咖啡,浓茶,烈酒等。

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