颈椎病患者该如何做颈部锻炼

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医生主讲实录

在日常的生活当中,可以积极的进行游泳来锻炼颈部,尤其是进行蛙泳,长期坚持规律的蛙泳,可有利于颈部肌肉以及背部肌肉的强大。同时,在坐立的时候,也可以采用枕部持续顶墙,这种情况下也是能够锻炼颈部后方的肌肉的。

颈椎病的患者进行颈部肌肉锻炼的目的是增强颈椎四周的肌肉力量,使脊柱周围附着的肌肉强大,肌肉强大之后可以分担椎间盘、椎间关节承受来自头部和颈部各种活动的压力,能够有效的减少椎间盘突出和脊柱椎间关节的增生,所以在一定程度上可以减轻神经受到的影响,能够减少颈椎病发生的几率。另外还要端正颈部姿势,避免长时间低头,也可以适当的打羽毛球这些体育运动。

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