吃什么对失眠有帮助

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医生主讲实录

失眠是指睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验,常表现为入睡困难,睡眠质量下降及睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等影响患者日间生活及工作。而失眠的产生与社会因素、心理因素、遗传因素、环境因素、药物因素和疾病因素等皆有关系。

单纯通过饮食来进行睡眠的干预,作用其实是比较弱的,但是可以去尝试。比如晚餐的时候多吃一些鱼,瘦肉,虾等含锌、铜比较高的食物,可以吃番茄,香蕉,核桃,苹果,红枣,小米,燕麦,面包,馒头这些。少吃巧克力,奶酪,咖啡,可乐,茶,红牛等。睡眠不好,应该正确对待,让自己有一个好的心态,配合饮食疗法,使睡眠得到最大限度的改善。

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