青年人失眠怎么办

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医生主讲实录

青年人出现失眠这种情况主要是由于工作压力过大,生活压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多引起的。

频繁的失眠属于神经衰弱,可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族调节神经衰弱。正常的生活里,睡觉之前可以喝一杯温牛奶。牛奶能够起到促进睡眠的作用,睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如烈酒,浓茶,咖啡,碳酸饮品等。

在日常的生活里,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。要少吃辛辣刺激性的食物,也要多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物。平时在日常的生活里,最好多做一些户外运动,比如跑步,游泳,打球,登山等运动,也可以有效起到促进睡眠的作用。

以上内容仅供参考

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