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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4842次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3599次

• 颈椎病什么运动好
  对于病人出现了颈椎病的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动。平时可以多做一下颈椎操，锻炼颈背部的肌肉力量。并且减轻颈部椎体的受压，并且还能够纠正颈椎曲度的改变。所以平时可以站立时双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，行双掌触地的运动也就是十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦一百次。并且行左顾右盼的活动，就是头先向左，后向右的转动，幅度一大，并且一定要轻柔，以自觉感到颈部酸胀为好，每次做三十次左右，并且可以行前后点头的活动就是头部先向后，然后再逐渐的向前尽量地低头，来拉伸颈背部的肌肉力量，在做时也要动作缓慢。并且可以行悬肩舒颈的活动，以双手置于两侧的颈部肩部，手掌向下，两手臂先由后向前旋转二十次，在有前向后旋转二十次，逐渐地行旋转的活动来牵拉颈背部的肌肉，从而锻炼颈背部的肌肉力量。
  语音时长 2:13”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 2822次

• 颈椎病怎么运动
  对于颈椎病的患者，平时可以进行游泳锻炼，也可以做颈椎操或者是进行放风筝、打羽毛球，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎就完全可以的。另外，对于颈椎病的患者，平时需要少低头，别长时间的颈椎保持一个动作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，更有利于病人颈椎病临床症状的改善。远离于受凉，受潮的环境，积极的注意保暖，坚持每天热水袋或者是盐袋热敷局部，并且局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药以及营养神经的药物进行治疗，并积极的配合针灸，烤电，拔罐，推拿等理疗的办法，慢慢就会康复的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-12 1702次

• 颈椎病怎么运动好
  病情分析：颈椎病通常都是颈椎前侧的肌肉出现紧张，颈椎后侧的肌肉由于长期低头而出现松弛，甚至萎缩的一种状态。意见建议：颈椎病做运动，必须要锻炼颈椎后侧的肌肉，可以做一些抬头的运动，例如放风筝，打羽毛球，打篮球，或者游泳，都是可以锻炼颈椎后侧的肌肉，另外也可以利用一些颈椎操来放松或者锻炼肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-30 901次

• 颈椎病什么运动好
  病情分析：颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕。3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-24 1302次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次