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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3599次

• 颈椎病怎么按摩

  按摩是治疗颈椎病最常见最有效的治疗方法，每个人按摩的手法也不完全一样，流派也很多。但是概括起来不外乎有三种方法，这三种方法可以用三个字来概括，也就是揉、扳、点。第一揉，揉就是对颈肩部肌肉，尤其是疼痛紧张痉挛的肌肉，进行揉按。使疼痛减轻，痉挛变软，肿胀减轻。也就是使颈肩部的软组织松弛、放松，这样就可以达到消炎止痛、活血消肿止痛的作用。第二扳，扳就是扳颈椎，主要是用于纠正颈椎的小关节。颈椎小关节错位以后，会压迫或刺激周围的血管神经，进而产生症状。所以通过扳可以纠正小关节紊乱，或者错位，起到立竿见影的效果，也是按摩当中比较重要的一个手法。第三点穴，经过揉、扳之后，颈部的症状基本就可以缓解，然后再进行点穴治疗，这样会取得更好的效果。一般来讲常用的穴位有风池穴、风府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每个穴位按点按半分钟到一分钟左右即可。注意事项：第一，在按摩之前，一定要诊断明确，排除一些禁忌症。不是说所有颈椎病都适合按摩，如果按摩不当会加重病情。第二，不是说按摩时候力量越大越好。第三，不是说这个按摩时间越长越好，只要适可而止就可以。所以如果掌握这么几点，一般来讲对颈椎病的治疗，都会取得很好的效果。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 107132次

• 颈椎病怎么运动好
  临床当中有很多种类型的颈椎病，有一些类型的颈椎病，积极的进行适当的运动是能够有效的恢复颈椎病的症状，但是有一些类型的颈椎病是不能够进行运动，尤其是对于比较严重的神经根型颈椎病。对于脊髓型颈椎病，不管采取哪种运动都有可能会引起颈椎的活动范围过大，所以神经受到压迫会更严重，会出现神经损害的加重，有的患者还会出现不同程度的瘫痪症状。对于颈型颈椎病，是可以进行运动，比如游泳是非常好，还可以进行打羽毛球以及放风筝这些体育运动，能够有效地改变颈部的姿势，能够有效的减轻颈肩部的痉挛以及肌肉僵硬的感觉。在一定程度上可以缓解颈肩部的疼痛症状，在运动的时候一定要注意避免受凉，避免受到外伤。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-06 1463次

• 颈椎病运动方法
  首先要积极明确，对于椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、严重的神经根型颈椎病、需要积极地进行手术治疗，这个时候就不要再进行运动，最好使用颈托固定，否则会导致神经的损害，大部分情况下颈椎病地患者都是可以进行运动。比如放风筝、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的运动方法，在放风筝地时候，人要把头抬起来，挺胸抬头、左顾右盼、扶养有度，所以就可以保持颈椎脊柱地肌张力，保持韧带地弹性和脊椎关节的灵活性。同时能够加强颈椎脊柱的代偿功能。另外，还可以进行适当地游泳，也可以适当地打羽毛球，抬头望星空等等。颈椎运动方法一般不能过于剧烈，动作要协调，如果只要运动之后，感觉到很舒服就可以，没有什么特定地要求，一定要循序渐进，避免暴力，否则容易导致脊柱以及神经地损害。
  语音时长 1:25”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2205次

• 颈椎病怎么运动
  不同类型的颈椎病，它的治疗方法是不一样的，所以说不同的运动也是不一样的，对于比较严重的神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病是不能够进行运动的，否则有可能会导致神经的损害。颈型颈椎病可以适当的进行颈部的体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳等等，另外还可以适当的进行颈部保健操锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1401次

• 颈椎病怎么运动好
  病情分析：颈椎病通常都是颈椎前侧的肌肉出现紧张，颈椎后侧的肌肉由于长期低头而出现松弛，甚至萎缩的一种状态。意见建议：颈椎病做运动，必须要锻炼颈椎后侧的肌肉，可以做一些抬头的运动，例如放风筝，打羽毛球，打篮球，或者游泳，都是可以锻炼颈椎后侧的肌肉，另外也可以利用一些颈椎操来放松或者锻炼肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-30 901次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次