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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3599次

• 颈椎病睡什么枕头好

  颈椎疾病与枕头关系非常密切，颈椎病常见诱发原因与躯体有关，过度屈颈对颈椎间盘不利。对于尚未患有颈椎病，和已经确诊颈椎病人的一个人群，需遵循不可用，引起过度屈颈的枕头，枕头应相对较低，仰卧时我们的颈部枕头，尽量就是参考我们每一个人的正常的颈部屈度，而不是过高。仰卧时枕头应与我们的肩膀，侧卧时我们的枕头，应该与我们的肩膀同高，同时我们的枕头硬度，应该适中，中等硬度即可，如我们的荞麦枕头，需填充体积合适，可获得较好支撑力，适应日常的一些使用。还有一些比较严重的颈椎病患者，应该参考我们的专科医生指导，来使用的枕头。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 3289次

• 颈椎病做什么运动好
  颈椎病应该做一些前俯后仰或者是保健操，详细的介绍如下:前俯后仰通常在做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，呼吸，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。还有举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再向后转。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 4441次

• 颈椎病怎么运动好
  临床当中有很多种类型的颈椎病，有一些类型的颈椎病，积极的进行适当的运动是能够有效的恢复颈椎病的症状，但是有一些类型的颈椎病是不能够进行运动，尤其是对于比较严重的神经根型颈椎病。对于脊髓型颈椎病，不管采取哪种运动都有可能会引起颈椎的活动范围过大，所以神经受到压迫会更严重，会出现神经损害的加重，有的患者还会出现不同程度的瘫痪症状。对于颈型颈椎病，是可以进行运动，比如游泳是非常好，还可以进行打羽毛球以及放风筝这些体育运动，能够有效地改变颈部的姿势，能够有效的减轻颈肩部的痉挛以及肌肉僵硬的感觉。在一定程度上可以缓解颈肩部的疼痛症状，在运动的时候一定要注意避免受凉，避免受到外伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-06 1465次

• 颈椎病什么运动好
  病情分析：颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕。3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-24 1302次

• 颈椎病做什么运动好
  病情分析：颈椎病的患者要多做以下运动可以缓解症状：1，步行的时候要抬头挺胸，颈部后伸，多做肌肉肩部运动。2，打太极。3，游泳可缓解颈椎病，特别是蛙泳和仰泳。4，骑车最好选择平地。5，打羽毛球和跳绳。6，悬垂训练双手握住单杠或者门框。7，爬行双手双膝着地。这些运动对颈椎病患者非常有益。意见建议：颈椎病患者驾车时避免紧急刹车，坐车时不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-28 1601次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次

• 什么运动治颈椎病
  在临床中，针对颈椎病的治疗，建议采取放风筝以及游泳等体育运动来防治颈椎病，因为进行放风筝或者游泳等运动时，是需要保持颈椎后仰以及抬头的姿势的，可以有效的防治颈椎病。颈椎病主要是由于慢性损伤因素，引起了颈椎椎管狭窄或者引起了颈椎生理曲度僵直、甚至反攻的表现，从而引起椎管附近的脊髓、神经根、椎动脉或者颈
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 121次