不良的饮食生活习惯是导致肥胖的重要原因,不仅睡眠减少和心情不好,工作压力过大,精神过于紧张,日常活动量减少,吃的东西过多,都是导致体重增加的罪魁祸首。
所以我们如果出现肥胖,首先需要做的,是改变饮食生活习惯,饮食方面要限制每天进食的总热量,在总热量固定的前提下,尽量选择热量比较低的食物,限制油腻煎炸的食物,甜食也要少吃。饮食控制的同时,还要结合运动锻炼,消耗多余的热量,最好选择能够长期坚持的运动锻炼方式。
不良的饮食生活习惯是导致肥胖的重要原因,不仅睡眠减少和心情不好,工作压力过大,精神过于紧张,日常活动量减少,吃的东西过多,都是导致体重增加的罪魁祸首。
所以我们如果出现肥胖,首先需要做的,是改变饮食生活习惯,饮食方面要限制每天进食的总热量,在总热量固定的前提下,尽量选择热量比较低的食物,限制油腻煎炸的食物,甜食也要少吃。饮食控制的同时,还要结合运动锻炼,消耗多余的热量,最好选择能够长期坚持的运动锻炼方式。
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