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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7386次

• 骨质疏松如何确诊

  骨质疏松，对于很多老年人来说，对部分中年人来说，可能比较关心的问题，就是如何确诊自己是不是有骨质疏松。首先最简单的也是最直接的就是查骨密度，通过骨密度，通过它的数值来判定是否有骨质疏松。当然还有一些其他的因素，也可以影响你的判断，是否有骨质疏松，是否有脆性骨折史，就是很轻微的暴力下就发生了骨折。如果有这种病史的，甚至有多次病史，说明可能是有骨质疏松，甚至有严重骨质疏松的患者，还有就是家族史，比如家里人或者你的父辈，或者你的母辈，或者可能在老年的时候，都就是容易发生骨质疏松，或者是容易发生骨质疏松骨折，就说明对于你来说是大概率事件，得骨质疏松的概率会比较大。再有就是伴随的疾病，如果本身合并有其他的一些，像内科的疾病，或者内分泌的疾病，或者做一些手术，比如乳腺的，或者泌尿科的手术，可能对你内分泌造成影响，这样也是容易得骨质疏松的人群。再就是生活习惯，如果是喜欢，比如熬夜、抽烟、喝咖啡、酗酒等等，有这些生活习惯，又缺乏运动，还是属于高危人群。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 5878次

• 简易预测骨质疏松骨折风险
  据统计轻微损伤造成的骨折，在老年群中占很重的比例，老年骨质疏松发生率男性15.6%，女性23%，肱骨占75%，桡骨占50%，髋部包括股骨颈和转子间占80%，胫骨和踝骨占60%。世界卫生组织预计2050年全球妇女的髋部骨折将有一半发生在亚洲地区，欧洲骨质协会1998年报告骨质疏松患者中发生骨折风险，男性10%到15%，女性30%到40%，既往有骨折病史的病人再次骨折发生的风险将增加1倍，所以要重视骨质疏松的预防。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-01-16 1498次

• 如何自我检测是否存在骨质疏松
  检测自我是否存在骨质疏松，通过平时有无呕吐，头晕，关节疼痛等症状来进行判定，下面针对易发人群，我给大家做详细的介绍：一，65岁以上的女性。二，65岁以下，绝经的妇女，有骨质疏松的危险因素，比如吸烟，过度的饮酒或咖啡。三，七十岁以上的男性。四，成年人患有容易导致骨量减少的疾病。五，成年人长期服用易导致骨量降低的药物。通常自我评估又分为以下几点：一，有无腰背区疼痛，骨质疏松会导致腰背部疼痛，多表现为腰部和腰骶部的钝痛，久坐久站可加重，卧床休息可缓解。二，有无四肢酸痛，四肢可出现持续的钝痛，活动后可加重，休息后可逐渐缓解，如果是高危人群，又有着以上的症状就需要当心，建议大家可以去医院做一个骨密度检查，骨密度检查无创伤，方便，准确。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 1768次

• 骨质疏松如何检查
  病情分析：骨质疏松主要是通过骨密度测定来进行检查，骨密度测定可以通过X线或B超等方式来进行测定，检查结果有正常骨量，骨量减少和骨质疏松。意见建议：骨质疏松的患者建议可以服用骨化三醇、阿法骨化醇等药物来进行抗骨质疏松治疗，也可以肌注依降钙素、鲑鱼降钙素等来抗骨质疏松治疗，还可以静滴唑来膦酸钠。平时还需加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白、维生素以及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2018-12-07 1401次

• 如何防止骨质疏松
  病情分析：防止骨质疏松首先要坚持适当锻炼，经常运动是防止骨质疏松最好的方法。其次，注意饮食，一定要均衡营养，单纯多吃肉类，蛋类和海鲜类食物，摄入钙质是非常少的，建议多喝牛奶。第三，需要多晒太阳，特别是中老年人，经常到户外活动。第四，如果效果不好，需要考虑药物治疗。意见建议：骨质疏松因其初起症状较轻，病程较长，患者依从性较差，应按时服药，定期检查，不可大意。平时要饮食均衡，不吃辛辣刺激性食物。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2021-03-30 1801次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次