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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2163次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83257次

• 腰椎间盘突出症如何锻炼
  患者出现了腰椎间盘突出，一般在急性期的时候患者应该避免进行运动，要卧床休息，等症状稍微缓解后可以进行相关的锻炼。比如患者可以进行一些有氧的活动，比如骑自行车是一种很好的锻炼方法，同时患者可以进行拉单杠，也是一种比较好的锻炼方式。主要是让患者的椎间间隙增大，可以缓解对神经根以及硬膜囊的压迫，从而缓解症状。骑自行车，因为整个身体是往前倾，患者的椎体容积就会增大，同样患者的黄韧带也会出现紧张的状态，使患者的整个椎管增大，有利于缓解症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-09 1648次

• 腰椎间盘突出症怎么锻炼
  锻炼方面建议进行腰背肌的锻炼，一般常用的锻炼方法是飞燕式。病人趴在床上，头部，双前臂前伸，双下肢后伸，均离开床面，只有腹部与床面接触。建议在康复师指导下进行功能锻炼，通过锻炼可以强化腰背部的肌肉，有效保护稳定腰椎，减少腰椎间盘突出症复发的几率。平时要注意避免弯腰劳累及腰部过度负重，比如搬运重物，举重物等都是需要避免的。平时要避免腰部扭伤，如果有腰腿部疼痛等不适症状，先不要锻炼，通过卧床休息，药物等方法控制病情后，再开始锻炼。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-28 814次

• 腰椎间盘突出症怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出发作期不能进行锻炼，应严格卧床休息，病情缓解后可以进行腰椎负荷较小的运动。如游泳、倒走等，进行太极、普拉提等运动，能够缓解疼痛，改善功能，加强腰背肌锻炼，如燕飞式、五点支撑等，能够增加脊柱稳定性。意见建议：腰椎间盘突出锻炼时应避免剧烈运动，注意休息，避免过度劳累，避免反复旋转腰部、弯腰发力的运动，出现腰疼时应及时休息。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-05 502次

• 腰椎间盘突出症如何锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转，就必须要患者尽早的进行适当的活动，以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议：建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼，使腰背部的承重能力增加，可以分担一部分腰椎所承受的重量，必要时可以携带腰围来保护腰部。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 603次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次