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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2591次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6415次

• 膝盖关节炎怎么锻炼
  患者出现了膝盖关节炎，一般患者避免一些剧烈的体育运动，可以进行一些有氧的锻炼，比如患者可以进行游泳，骑自行车或者是打太极拳，在平地进行散步都是很好的锻炼方法。患者还要进行相关的其他治疗。比如局部可以进行理疗，可以推拿，按摩，热敷，红外线照射，促进局部的血液循环，改善局部的症状。如果是出现了明显的疼痛一般还可以使用非甾体抗炎药进行止痛，比如美洛昔康，西乐葆，芬必得进行止痛治疗。如果是关节出现了明显的积液一般要抽取关节积液，缓解症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-17 1730次

• 肩关节炎怎么锻炼
  肩关节的锻炼方法，主要的目的是活动肩关节，保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。首先可以练习手臂的上举和外旋的动作，例如可以面对墙壁，双手尽量摸高，然后做好标记，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1点，循序渐进，进行肩部的关节活动度练习。另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆，锻炼肩关节的活动度，缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况，患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼，例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 1298次

• 关节炎怎么锻炼
  病情分析：患者可以进行低强度的有氧运动或是参与力量训练。关节炎主要是由于关节软骨受到一定程度的磨损而引起的病症。意见建议：有氧运动以及适当的力量训练，可以改善缓解关节软骨的磨损。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免剧烈运动，锻炼就应该循序渐进，避免对身体造成不良后果。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-16 801次

• 膝盖关节炎怎么锻炼
  病情分析：患有膝盖关节炎要避免一些剧烈的体育运动，可以进行有氧锻炼的方式来缓解疾病，比如进行游泳，骑自行车等，对于关节的损耗是比较小的，还可以进行饭后的散步。意见建议：需要到正规的医院，根据医生的指导和建议进行治疗，同时要注意关节处的保暖，防止受寒受凉。饮食上多以清淡为主，多吃富含蛋白质高的食物。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-22 601次

• 骶髂关节炎怎么锻炼
  骶髂关节炎患者可以采取有氧运动、关节活动性锻炼、力量训练等锻炼。骶髂关节炎是一种常见的骨关节疾病，其主要症状是骶髂关节的疼痛和僵硬。对于患有骶髂关节炎的人来说，正确的锻炼方法可以帮助缓解疼痛、增加关节的灵活性和稳定性，提高生活质量。首先患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 膝关节炎怎么锻炼方法
  膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-05-29 2132次