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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13038次

• 背部肌肉拉伤该怎么处理

  在我们经常看到的投掷类的运动过程当中，以及一些篮球的运动过程当中，经常可以看到肩背部肌肉拉伤了，这么一种情况。由于我们的背部拉伤涉及到的肌肉范围，往往是肩背部重要的活动肌群，因此的话我们有以下三点需要进行提醒的：第一背部拉伤之后，需要紧急的进行制动处理，有了良好的制动处理，我们的肩背部的肌肉，可以迅速的远离再次损伤的风险。其次，需要对局部的肩背部的损伤，进行一个相关的评估，去了解肩背部肌肉的损伤的程度，以及后续的方法。第三，我们需要借助运动损伤科的医生，在受伤之后72小时进行一个局部的理疗和按摩处理。这些治疗可以有效地缓解肩背部损伤的严重症状，可以让受损的肌肉得以快速的解痉和恢复。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 52868次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出现了僵硬的表现，我们考虑跟有常见的疾病有可能有一定的关系，比如说肩周炎、颈椎病或者强直性脊柱炎，或者背部的颈腰椎慢性的劳损，常有劳损引起的局部肌肉痉挛。我们常见就是一些长时间保持一个姿势都不去改变的，比如说长时间低头作文案，或者玩手机的人，或者说经常低脖子去做事情的一些人。我们都比较常见于出现这些症状。我们建议的平时要少进行长时间的低头的活动，适当的活动，平时局部给予热敷、理疗、擦一些活血化瘀的药物，去缓解局部的疼痛或者肌肉劳损的这些症状，去缓解它。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 6614次

• 大腿肌肉紧绷僵硬是怎么回事
  大腿部位的肌肉发生了紧绷僵硬的情况，基本上就是由于以下的原因导致的，比如白天过度的劳累或者是进行了一些剧烈的体育运动，都可能会引发大腿部的肌肉出现紧绷或者僵硬，甚至发生了肌肉痉挛的情况。另外还不能排除由于肌强直的发作，或者是腰椎压迫到了神经，或者是由于筋膜损伤而引发患者出现了大腿肌肉紧绷僵硬的情况。发生了大腿肌肉紧绷僵硬的情况以后建议患者注意放松，适当的减轻运动量，同时配合着局部的热敷，局部的手法按摩来进行辅助的治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-07-12 8619次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常见的比如外伤受风寒后没有及时系统治疗，发展到肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，还有可能是长期慢性疲劳过度损伤引起的，肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，如果伴有晨僵就需要考虑风湿类，风湿痛风，强直性脊柱炎等疾病引起的了，具体情况需要去当地公立医院门诊医生进一步检查明确诊断的。意见建议：可以试试平时要养成良好生活习惯的，适当局部物理治疗以热疗按摩为主，口服非甾体消炎止痛药治疗，比如口服塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠对症治疗，适当户外运动多晒太阳光，在家里可以做腰背肌功能锻炼的，具体治疗方案以当地公立医院医生明确诊断后的建议为主。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-05-07 2602次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出现僵硬感有可能是微循环不良，也有可能是属于局部关节腔炎症刺激导致。意见建议：首先应该局部进行按摩等，测量一下体温。同时进行肩关节的x光片检查或者是颈椎磁共振检测，确定是哪一种疾病自己导致的。急性期配合选择舒筋活血，抗炎镇痛，营养神经的药物进行调节和治疗，治疗期间不要吃刺激性较大的食物。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2019-05-04 1802次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病导致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性劳损引起的，也有可能是外伤导致，或者是感染因素的原因，而且局部关节受到凉风刺激也可能会造成腱鞘炎，患病以后容易导致关节部位出现压痛、活动受限以及肿胀等症状，当关节肿胀严重时可能会造成手掌僵硬，患者可以服用迈之灵片、洛索洛芬钠片等
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 915次

• 肌肉僵硬是什么病
  肌肉僵硬可能是筋膜炎、颈椎病、强直性脊柱炎等病。1、筋膜炎：肌肉僵硬有可能是患者患有筋膜炎，筋膜炎是由于患者经常从事重体力劳动或平时锻炼的姿势不正确，导致局部肌肉过度牵扯，容易导致筋膜受损，出现无菌性炎症，容易导致肌肉痉挛、麻木、疼痛等症状，从而引起肌肉僵硬的现象。患者平时要劳逸结合，矫正运动姿势，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-17 1227次