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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 863次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 80943次

• 颈椎病的自我锻炼
  对于颈椎病的患者，自我锻炼的方法主要是加强颈背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构和减轻颈部椎体的受力，从而减轻颈椎病的症状和预防颈椎病的复发。所以在日常工作生活中的可以多打打羽毛球，卧床期间多做一下后拱腰五点或者是四点支撑的锻炼，多昂头看天花板，数星星的活动以及吊单杠的活动，来加强颈肩背部的肌肉力量，并且有时间也可以游泳的运动。对于颈背部肌肉力量的锻炼也是很好的方法，从而减轻颈部椎体的受力，并且纠正颈部椎体曲度，防止颈椎病症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-20 1371次

• 颈椎病的自我治疗锻炼
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，一般可以先采取综合性的自我治疗以及锻炼的方法，来控制症状，建议平时可以多做颈椎保健操以及颈部的后仰动作，加强锻炼，同时要注意保养，有助于缓解症状。颈椎病主要是由于慢性损伤因素或者长时间的低头劳累，引起了颈椎椎间盘突出，骨质增生，韧带增厚等慢性病变，引起了颈椎椎管狭窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，从而进一步引起了颈椎附近的脊髓，神经根，椎动脉等重要组织受到压迫，可以表现为颈肩部肌肉痉挛，疼痛，四肢的放射性疼痛，麻木，头晕，头痛等一系列复杂的症状表现。一般先采取综合性的自我治疗和锻炼的方法来控制症状，建议平时要佩戴充气颈围，做颈椎牵引。睡觉的时候用低枕头，不要长时间的低头工作或者劳累，可以通过颈椎保健操以及颈部的后仰动作，来起到加强锻炼的作用，比如平时可以从事游泳，放风筝等需要长时间保持仰头姿势的体育活动，还可以通过平时热敷，按摩，针灸等理疗方法来缓解症状。如果通过一段时间的自我治疗，效果不明显，或者出现了症状加重的情况，建议及时前往正规医院的脊柱科就诊咨询，完善专科查体，以及颈椎核磁共振检查，明确了具体的病情程度后，有利于采取进一步的针对性治疗。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-04-23 1283次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 7601次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长时间伏案工作。适当的进行用头部写火字，适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳，放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 2101次

• 颈椎病自我锻炼方法大揭秘
  前段时间，我身边有一个朋友，总是觉得颈部僵硬、疼痛，偶尔还会有头晕和手麻的症状。他抱怨说这些症状严重影响了他的日常生活和工作，于是，我决定陪他去医院检查，看看究竟是什么原因导致的这些问题。在医院，医生详细询问了朋友的病史和症状，并进行了仔细的检查。最终，医生告诉他，这些症状是由于颈椎病引起的。经过一
  2024-04-26 0次

• 颈椎病的自我治疗锻炼
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，一般可以先采取综合性的自我治疗以及锻炼的方法，来控制症状，建议平时可以多做颈椎保健操以及颈部的后仰动作，加强锻炼，同时要注意保养，有助于缓解症状。颈椎病主要是由于慢性损伤因素或者长时间的低头劳累，引起了颈椎椎间盘突出
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 761次