钙是人体不可缺少的重要物质,而钙的吸收和利用有赖于镁。
镁作为矿物质中的一种,它能通过自身的特性帮助人体有效的利用钙,所以在平时的饮食中,我们要尽量注重钙、镁等矿物质的摄入。
月经前或月经中应另外补充钙、镁,痛经就可以得到完全的缓解。
补充钙和镁在我们日常生活中的食品比比皆是,比如牛奶和豆腐、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻含量都比较高,至于镁的话,紫菜含镁量是比较高的,可以多吃点紫菜或紫菜汤等。
钙是人体不可缺少的重要物质,而钙的吸收和利用有赖于镁。
镁作为矿物质中的一种,它能通过自身的特性帮助人体有效的利用钙,所以在平时的饮食中,我们要尽量注重钙、镁等矿物质的摄入。
月经前或月经中应另外补充钙、镁,痛经就可以得到完全的缓解。
补充钙和镁在我们日常生活中的食品比比皆是,比如牛奶和豆腐、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻含量都比较高,至于镁的话,紫菜含镁量是比较高的,可以多吃点紫菜或紫菜汤等。
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