睡眠不好出现神经衰弱的症状,可以采取综合措施缓解。首先要做有氧训练运动,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山,能够调整神经系统和内分泌系统的平衡,能够改善症状。
另外饮食上要清淡,营养均衡,多摄入含有维生素,矿物质,微量元素,优质蛋白质的食物,比如新鲜的蔬菜,水果,瘦肉,禽蛋类,奶制品。并且不要吃辛辣刺激的食物,包括浓茶,咖啡。睡觉之前,可以听催眠的轻音乐,能够帮助入眠。必要的时候,还可以服用促进睡眠的药物,比如维生素b族,谷维素,天王补心丸。
以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。