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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83424次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91188次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。第二、咳嗽比较明显的，可以加入强力枇杷露等，给予正确的治疗。如果是其他疾病，比如肺结核、肺癌等很明显的干咳，可以使用可待因达到镇咳、止咳。使病情得到缓解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜进行止咳化痰。
  语音时长 1:38”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-22 14907次

• 干完活胳膊疼得睡不着怎么解决
  干重活导致胳膊部位出现疼痛，而且疼痛比较严重，基本上都是由于日常生活中胳膊部位长时间从事一些重体力的劳动或者是提一些重物，导致胳膊部位的肌肉过度的被牵拉而出现了损伤，从而导致出现疼痛。出现这种情况，还不能排除由于日常生活中比较大强度的体力活动，导致胳膊的新陈代谢乳酸大量堆积而引发出现肌肉疼痛的情况。出现这种情况以后，早期先配合热敷，热敷的时候注意温度不宜过高，避免对皮肤造成损伤。热敷可以促进局部的血液循环，可以帮助缓解疼痛。热敷的同时也可以配合按摩，按摩可以使手臂部位的肌肉得到放松，可以帮助缓解疼痛。疼痛比较严重的时候，可以适当口服芬必得来进行缓解都是可以的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-29 5217次

• 睡不着怎么解决
  出现失眠的症状，建议睡前可以做一些适当的运动，听一些轻柔的音乐，喝杯牛奶有助于促进睡眠，平时可以吃一些安神补脑的药物进行调节，饮食方面要注意营养均衡，要注意身体锻炼，增强抵抗力，提高免疫力，控制好饮食。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 1601次

• 干完活胳膊疼得睡不着怎么解决
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不着，应该口服布洛芬、塞来昔布胶囊等消炎止痛药物及局部冰敷。一般是重体力劳动后和缺乏锻炼者才引起疼痛不适。意见建议：胳膊疼睡不着主要是局部肌肉拉伤，局部肌肉无氧代谢产生乙酸，刺激周围神经引起。应该适当锻炼几日才可进行重体力劳动，做事不能过快过急。平时应该进行积极的体育锻炼，增强肌肉对无氧代谢的耐力。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-11 2201次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如氨溴索、溴己新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。
  苏远 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-01-25 742次

• 喝茶睡不着有什么办法解决
  喝茶睡不着可以通过调整饮食结构、改善睡眠环境、适度运动、听音乐、应用药物等方法解决，如果症状长时间得不到缓解，建议及时就医。1、调整饮食结构：茶中含有丰富的咖啡因，睡前喝了会对中枢神经造成刺激，从而引起睡不着。此时应及时调整饮食结构，睡前饮食应以清淡易消化为主，也需要注意少量多餐，避免饮用浓茶、咖啡
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-23 0次