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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83255次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

  01:22
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91134次

• 睡不着怎么解决
  第1点，如果长期存在这种情况，可以在医生的建议下，适当的服用新型的非苯二氮卓类药物治疗，这一类药物能够明显的缩短入睡时间，对于入睡困难的患者是有不错的临床疗效。第2点，养成良好的睡眠习惯。睡觉之前保持放松的心情，睡觉之前不要剧烈运动，不要看电视，不要看手机，不要打游戏，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，听一点放松的音乐。第3点，要注意心理因素的调整，保持放松的心情，消除对于失眠的恐惧心理，这一点还是很重要的。在白天不要喝酒，尽量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  语音时长 01:07”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-28 1993次

• 胳膊疼的睡不着怎么治疗
  首先需要解释一下，对于胳膊疼的睡不着引起的原因，主要还是考虑以下两个方面：第一、还是由于颈椎病压迫的神经从而引起胳膊的疼痛。第二、还是由于单纯的肌肉劳损引起的胳膊疼痛。针对于这两种情况的治疗方案，一般还是需要注意休息保护，尽量减少对于局部的刺激，坚持每天热水袋热敷一下颈部或者是胳膊的肌肉，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。对于疼痛太厉害的，可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。如果是颈椎压迫神经引起的，可以加用营养神经的药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、按摩、牵引、烤电等治疗。一般通过上面这些积极的治疗办法，对于胳膊疼痛慢慢就会缓解。
  语音时长 1:20”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-17 10384次

• 干完活胳膊疼得睡不着怎么解决
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不着，应该口服布洛芬、塞来昔布胶囊等消炎止痛药物及局部冰敷。一般是重体力劳动后和缺乏锻炼者才引起疼痛不适。意见建议：胳膊疼睡不着主要是局部肌肉拉伤，局部肌肉无氧代谢产生乙酸，刺激周围神经引起。应该适当锻炼几日才可进行重体力劳动，做事不能过快过急。平时应该进行积极的体育锻炼，增强肌肉对无氧代谢的耐力。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-11 2201次

• 干完活胳膊疼怎么缓解
  干完活之后出现了胳膊的疼痛，应该是运动量过度或者受凉所导致的。首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。抬高患肢，避免过度下垂，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-21 8803次

• 胳膊疼的睡不着怎么治疗
  首先需要解释一下，对于胳膊疼的睡不着引起的原因，主要还是考虑以下两个方面：第一、还是由于颈椎病压迫的神经从而引起胳膊的疼痛。第二、还是由于单纯的肌肉劳损引起的胳膊疼痛。针对于这两种情况的治疗方案，一般还是需要注意休息保护，尽量减少对于局部的刺激，坚持每天热水袋热敷一下颈部或者是胳膊的肌肉，一天两次，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 351次

• 牙齿疼得睡不着怎么办？
  患者牙齿出现剧烈疼痛，晚上不能够入睡，这个时候我们可以服用止疼的药物，服用抗生素来辅助治疗，可能能够起到一定的止疼作用。比如服用芬必得这种止疼药，服用人工牛黄甲硝唑或者甲硝唑，或者奥硝唑，和头孢拉定或者乙酰螺旋霉素等等这种药物。患者夜间出现牙齿疼痛，有可能是因为有急性牙髓炎症导致，如果能够就诊，最好
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2021-11-29 515次