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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83469次

• 为什么心跳很快睡不着

  心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 4303次

• 失眠睡不着吃什么好
  经常睡不着觉的人主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好引起的神经功能紊乱导致的失眠，这种情况在日常的饮食方面可以多吃一些酸枣仁，改善睡眠质量。同时患者也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，最好要多吃一些乳制品类的食物，睡眠之前喝一杯温牛奶，这样都是可以改善睡眠质量的，是对经常失眠的患者有很大帮助的。但是最好也要通过药物治疗，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。患者在日常的生活里要有一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张，避免长期熬夜，也要禁烟禁酒，这样都是可以有效改善睡眠质量的。患者在日常生活里最好通过适当的体育锻炼，比如跑步，登山，游泳，打太极拳，跳舞，这样都是可以提高个人免疫力的，也是可以有效提高睡眠质量的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-11 9636次

• 睡不着吃什么药
  晚上睡不着，称之为是失眠，它是神经衰弱的症状之一。所以，要想治疗失眠的这个症状，可以服用一些营养神经的药物来进行治疗。这样的话，失眠的症状就会消失，可以服用谷维素片或者是脑心舒口服液，也可以服用一些健脑补肾丸或者是安神补脑液来进行治疗。一般像一些抗焦虑，抗抑郁的药物，也可以治疗神经衰弱，能够改善患者的焦虑和抑郁，也可以使患者的肌肉放松，消除一些身体不舒适的感觉。另外，也可以通过一些其他的方法来进行调理，比如说适当的进行体育锻炼，同时也可以去旅游来进行疗养，同时注意要调整一些不合理的学习工作方式等。保持心情舒畅，不要有太大压力，同时还应该要注意避免思虑过多和情志不畅。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-06-30 8794次

• 睡不着失眠吃什么药
  病情分析：目前临床上治疗失眠的主要药物为苯二氮䓬类，常见药物包括地西泮，氯硝西泮，阿普唑仑，艾司唑仑；非苯二氮䓬类药物，这类药物由于无明显药物依赖性，目前为广大患者使用，如睡眠诱导剂佐匹克隆，右佐匹克隆等；还有部分兼有镇静作用的抗抑郁药物，如舍曲林，帕罗西汀，氟西汀，这类药物对于慢性失眠，可以有很好的改善。意见建议：由于目前大多数改善失眠药物都有较大副作用，如肝肾损伤，血液系统损害等，甚至部分过量使用具有“成瘾性”，因此，在选择治疗失眠药物时要到专业医院，找专科医生诊疗，以免延误治疗，或由于药物使用不当引发不良反应。
  谭绍超 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-01 1702次

• 失眠睡不着吃什么好
  经常失眠，睡不着觉的患者在饮食上要注意清淡饮食，晚上可以喝一点酸奶，蜂蜜可以有助于缓解失眠。睡前不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料，以免引起失眠。另外可以吃一些海参，也具有缓解失眠的功效。如果经常失眠还可以吃一点褪黑素，对于失眠也有比较好的作用。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-24 2502次

• 失眠半夜醒来睡不着吃什么药
  失眠半夜醒来睡不着可能与植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等因素有关，可以在医生的指导下服用谷维素片、安神补脑液、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。1、植物神经紊乱：可能与长期压力过大、精神紧张等原因有关，有可能会导致局部的交感神经兴奋，患者会出现睡眠障碍、头晕、视物模糊等症状，可以在医生的指导下服用谷维素
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-07-21 0次

• 失眠睡不着吃什么好
  1、如果失眠比较严重，彻夜难眠或者严重影响第二天工作时，可以短期间断应用安眠药，目前临床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但是安眠药副作用比较大，不适合长期应用；2、如果失眠症状比较轻，又担心安眠药副作用的患者，可以口服一些中成药，比如乌灵胶囊，百乐眠胶囊、甜梦口服液、
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-01-03 15106次