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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 53131次

• 腰部肌肉拉伤怎么办

  腰部肌肉拉伤常见的有两种，一种就是急性的拉伤，还有一种就是慢性的拉伤，所谓的腰肌劳损，这种损伤，比如说一次损伤之后，你第二天没有组织没有修复好，你再一次这种动作或者这种受伤机制再次发生，导致这个修复，不但不会长，而且还会加重，时间越长，积累的越重就会反反复复痛，这就是我们所谓的腰肌劳损，这时候我们怎么办，第一也是制动，给他足够的修复时间，肌肉我们组织的损伤，修复是需要时间的，让它修复好之后，我们在逐渐加强练习，在这个过程中按摩或者热敷理疗增加他血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 48956次

• 腰部肌肉劳损如何治疗
  对于腰部肌肉劳损的病人，主要是腰部肌肉过度的受力、牵拉，加之受凉，所导致的肌肉松弛度的减弱，就会出现腰部两侧肌肉有明显的发皱、僵硬以及酸胀疼痛的情况，特别是在腰部活动时疼痛会有明显的加重。出现这种情况以后，首先一定要多注意腰部的保暖，避免受凉，因为受凉以后很容易导致腰部肌肉痉挛的加重，就会引起腰部肌肉劳损症状的加重，同时可以早晚行早晚热敷处理，来促进腰部肌肉的血液循环，从而促进腰部肌肉劳损的恢复。如果病人症状比较明显，可以到当地医院针灸推拿科行腰部肌肉的针灸推拿的治疗，同时配合松弛剂及活血化瘀药物治疗，从而彻底的恢复腰部肌肉劳损的情况，但是在治疗期间一定要避免腰部反复的屈伸活动，并且避免腰部过度的负重，以免导致恢复减慢。
  语音时长 01:45”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-15 2953次

• 腰部肌肉劳损怎么办
  对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，再就是一定要避免腰部过度的负重和长时间的弯腰活动，并且长时间坐着时，一定要多注意坐姿，以免导致劳损的肌肉出现反复的受力，牵拉，从而就会加重劳损的症状，不利于腰部肌肉劳损的恢复。再就是在病人腰部肌肉劳损症状比较明显时，一定要行腰部的热敷，并且多卧床休息，必要时可以行腰部的针灸、推拿的治疗，配合肌肉松弛剂和活血化瘀药物治疗，来促进腰部肌肉劳损的恢复。
  语音时长 1:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 4514次

• 肌肉劳损的症状
  临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-22 7203次

• 腰部肌肉劳损怎么办
  病情分析：腰部肌肉劳损，需要积极就医通过按摩、推拿、理疗、热敷的方法舒缓平滑肌，减轻腰肌劳损引起的腰部疼痛现象。如果腰部肌肉损伤比较严重，一般需要通过针灸、艾灸的方法，或者通过外科手术的方法予以治疗。意见建议：腰部肌肉劳损后要定期就医，做腰部影像学检查和体格检查，了解腰肌劳损的具体情况。腰肌劳损康复期间要保持腰部放松，积极预防腰部外伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-25 402次

• 背部肌肉劳损的症状
  背部肌肉劳损主要症状:背部疼痛,酸胀,有压痛点局部的肌肉劳损，刺激局部的组织，导致出现疼痛不舒服的情况。
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 20186次

• 小腿肌肉劳损的症状
  小腿肌肉劳损的症状是局部有肿胀、疼痛、功能障碍等。小腿肌肉劳损是由于长时间的站立或行走奔跑造成肌肉的损伤未得到及时治疗而形成的一种慢性损伤，一般表现为小腿肌肉酸痛、肌肉无力、局部压痛，以及活动范围受限、劳动能力下降，甚至行走不便或行走困难，继而表现出持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结和功能障碍等。在疼痛的区
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-18 885次