首先出现了失眠的现象应该去医院做一下全面的检查,排除器质性的病变所导致的失眠。如果没有明显的病变,这个时候可以通过小方法来缓解失眠的症状,比如可以使用酸枣仁煮水来喝,对缓解失眠帮助是比较大的。一般用水浸泡酸枣仁2-3个小时,大概再用慢火煮1个小时,趁热喝下去,一天服用3次,尤其是睡前服用一次,对于缓解失眠效果是比较好的。
此外睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶,对于缓解失眠帮助也是比较大的,因为纯牛奶当中含有比较丰富的色氨酸,可以起到镇静催眠的作用。再来像茶类或者是咖啡之类的饮料是绝对不可以喝的,会加重失眠的症状。