治疗失眠还是要回归自然,最有效的方法其实是要认识到失眠的问题,也要有行为的疗法,可以采用松弛疗法,避免卧床式的警觉性可减少夜间的觉醒,还可以应用间接性的肌肉放松,因为肌肉放松了,进入到一个很舒服很慵懒的状态,也很容易进入睡眠。
还要采取药物治疗,最有效的治疗不是药物而是行为治疗,要坚持每天早起慢跑锻炼十五分钟,也要调整思维方法,多数失眠与情绪的关系很密切。因此一切要顺其自然,保持心态平和最重要,还要睡前洗个热水澡或者泡脚半个小时,听听轻松愉快的音乐,要养成较规律的生活习惯,有健脾和胃的作用。
治疗失眠还是要回归自然,最有效的方法其实是要认识到失眠的问题,也要有行为的疗法,可以采用松弛疗法,避免卧床式的警觉性可减少夜间的觉醒,还可以应用间接性的肌肉放松,因为肌肉放松了,进入到一个很舒服很慵懒的状态,也很容易进入睡眠。
还要采取药物治疗,最有效的治疗不是药物而是行为治疗,要坚持每天早起慢跑锻炼十五分钟,也要调整思维方法,多数失眠与情绪的关系很密切。因此一切要顺其自然,保持心态平和最重要,还要睡前洗个热水澡或者泡脚半个小时,听听轻松愉快的音乐,要养成较规律的生活习惯,有健脾和胃的作用。
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