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• 哪些途径可以加速脂肪燃烧

  脂肪是无时不刻都在燃烧的，即使“葛优躺”一天，身体也在消耗堆积的脂肪；因为人体基础代谢不可能为零，基础代谢是维持生命的最低能量消耗。光靠基础代谢消耗的能量毕竟有限；除此之外，我们还能通过其他方法来加速脂肪的燃烧：①长时间有氧运动脂肪供能速度加快，实际糖和脂同时供能贯穿于整个有氧运动之中，往往前十五分钟到半个小时糖类供能比例较多，但如果持续越长，脂肪的供能将大大增加。②大重量力量训练既增肌又提升能量消耗，一般来说运动后恢复期代谢率会较不运动后增加，此时脂肪供能比例也会变高，起到一定的燃烧脂肪的作用。③高蛋白饮食法有助于减脂，吃进大量蛋白后，身体会进行消耗能量的代谢“底物循环”，从而燃烧了脂肪。④运动前避免补糖可加速脂肪燃烧，将增加有氧运动时脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃烧脂肪，许多实验证明，运动前摄入咖啡因，会提高脂肪的供能比例，从而加大脂肪的消耗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-12 37370次

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的变化范围相对较大，是因为心率是会随着年龄、昼夜温差或情绪变化以及运动等情况而改变，但是安静时心率在60到100次每分属于最佳范围。同龄人男性的心率要比女性稍慢；同性别的老年人比年轻人心率慢；同一个人在夜间熟睡时和早晨起来时心率相对较慢，而在下午13点到19点左右是全天心率最快的时候；另外心率还会随着体温的改变而发生改变，体温增高时比体温正常时心率快；因紧张、情绪变化、惊吓等交感神经功能亢进时心率加快。病理情况下，如冠心病、心力衰竭等将心率减慢，可减少心肌的耗氧量。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-12 5316次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  有氧心率应当维持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%到80%，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是最好的，有氧运动的实际心率就是自身每分钟心跳的最大值。目标心率一般对于正常的人来说是220减去年龄乘以百分之60或者是80%，这种情况就是我们的目标心率。在60%到70%时用于减脂、70%到80%时就用于提高心肺功能，比如20岁的普通人身体素质就是普通的状况，心脏跳动在每分钟120到160下就是最佳的运动心率，可以有效的燃烧脂肪。
  语音时长 01:44”
  姜倩倩 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-03-15 27229次

• 运动心率多少减肥
  在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。对于初学者来说，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顾自己的身体条件，一味追求高强度则将不利于健康。最大运动心率是二百减去自己的年龄，合理运动的负荷心率的下限是最大运动心率的65%，合理运动负荷心率的上限是最大运动心率乘以85%。比如说年龄六十岁的人，他的最大心率就应该是每分钟160次，合理运动负荷心率下限应该是每分钟104次，合理运动负荷心率上限应当是每分钟136次，也就是说他健身时心率在104到136分钟之间是最合理的。
  语音时长 1:46”
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 46920次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  病情分析：有氧心率多少燃烧脂肪，这是因人而异的，每个人的身体素质都是不一样的，一般来说达到85%左右才能够具有燃烧脂肪的效果。最大的心率要达到120次到180次，普通人如果进行一些有氧运动，心率的维持率要在60~%80%。意见建议：根据自身的一些情况来选择适合的运动，要循序渐进，不要过于着急。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-17 2504次

• 心率多少是减肥
  一般来说，心率需要达到，我们所说的最大心率的80%左右，一般人也就是在160次每分，这时我们会出现很明显的一种耗氧增加，全身的运动细胞，肌肉细胞都跟随着，消耗我们的脂肪，这时才能达到真正的一种减肥效果。而且要注意饮食的控制。这样才能真正的达到减肥的效果，当然说，也不要过分的节食，注意营养，均衡搭配即可。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-12-09 5004次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  有氧心率应当维持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%到80%，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是最好的，有氧运动的实际心率就
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 2703次

• 生酮减肥原理：燃烧脂肪的秘密
  作为一名医生，我近期接诊了一位姓李的先生。李先生自述近几个月来体重迅速增加，同时伴有疲劳、头晕等症状。他尝试过多种减肥方法，但效果不佳。经过详细询问病史和查体，我建议他进行血糖、血脂等医学检查。结果显示，李先生存在胰岛素抵抗和高血脂等问题，诊断为代谢综合征。面对李先生的病情，我们讨论了多种治疗方案，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-03-22 0次