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• 哪些途径可以加速脂肪燃烧

  脂肪是无时不刻都在燃烧的，即使“葛优躺”一天，身体也在消耗堆积的脂肪；因为人体基础代谢不可能为零，基础代谢是维持生命的最低能量消耗。光靠基础代谢消耗的能量毕竟有限；除此之外，我们还能通过其他方法来加速脂肪的燃烧：①长时间有氧运动脂肪供能速度加快，实际糖和脂同时供能贯穿于整个有氧运动之中，往往前十五分钟到半个小时糖类供能比例较多，但如果持续越长，脂肪的供能将大大增加。②大重量力量训练既增肌又提升能量消耗，一般来说运动后恢复期代谢率会较不运动后增加，此时脂肪供能比例也会变高，起到一定的燃烧脂肪的作用。③高蛋白饮食法有助于减脂，吃进大量蛋白后，身体会进行消耗能量的代谢“底物循环”，从而燃烧了脂肪。④运动前避免补糖可加速脂肪燃烧，将增加有氧运动时脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃烧脂肪，许多实验证明，运动前摄入咖啡因，会提高脂肪的供能比例，从而加大脂肪的消耗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-12 36830次

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的变化范围相对较大，是因为心率是会随着年龄、昼夜温差或情绪变化以及运动等情况而改变，但是安静时心率在60到100次每分属于最佳范围。同龄人男性的心率要比女性稍慢；同性别的老年人比年轻人心率慢；同一个人在夜间熟睡时和早晨起来时心率相对较慢，而在下午13点到19点左右是全天心率最快的时候；另外心率还会随着体温的改变而发生改变，体温增高时比体温正常时心率快；因紧张、情绪变化、惊吓等交感神经功能亢进时心率加快。病理情况下，如冠心病、心力衰竭等将心率减慢，可减少心肌的耗氧量。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-12 4833次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  有氧心率应当维持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%到80%，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是最好的，有氧运动的实际心率就是自身每分钟心跳的最大值。目标心率一般对于正常的人来说是220减去年龄乘以百分之60或者是80%，这种情况就是我们的目标心率。在60%到70%时用于减脂、70%到80%时就用于提高心肺功能，比如20岁的普通人身体素质就是普通的状况，心脏跳动在每分钟120到160下就是最佳的运动心率，可以有效的燃烧脂肪。
  语音时长 01:44”
  姜倩倩 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-03-15 26619次

• 跑步心率多少合适减肥
  跑步是一项常见的有氧运动，减肥健身的效果也非常明显。在跑步的时候有很多都是需要特别注意的，比如心率的变化。很多人都不知道，跑步的时候，心率多少合适减肥，其实最佳心率波动时，脂肪燃烧更快。心率一般是指安静心率，正常人安静状态下每分钟心跳的次数。正常人，成人心率一般在六十到一百次每分钟，跑步作为一项有氧运动，心率范围，有一个公式计算，220减年龄，60%，除以80%。例如，年龄是二十岁，心脏跳动每分钟120到160下就是最佳，运动心率波动，也就是说维持在这个范围进行跑步是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的。
  语音时长 1:46”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 49003次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  病情分析：有氧心率多少燃烧脂肪，这是因人而异的，每个人的身体素质都是不一样的，一般来说达到85%左右才能够具有燃烧脂肪的效果。最大的心率要达到120次到180次，普通人如果进行一些有氧运动，心率的维持率要在60~%80%。意见建议：根据自身的一些情况来选择适合的运动，要循序渐进，不要过于着急。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-17 2304次

• 心率多少是减肥
  一般来说，心率需要达到，我们所说的最大心率的80%左右，一般人也就是在160次每分，这时我们会出现很明显的一种耗氧增加，全身的运动细胞，肌肉细胞都跟随着，消耗我们的脂肪，这时才能达到真正的一种减肥效果。而且要注意饮食的控制。这样才能真正的达到减肥的效果，当然说，也不要过分的节食，注意营养，均衡搭配即可。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-12-09 4803次

• 有氧心率多少燃烧脂肪
  有氧心率应当维持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%到80%，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是最好的，有氧运动的实际心率就
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 2703次

• 生酮减肥原理：燃烧脂肪的秘密
  作为一名医生，我近期接诊了一位姓李的先生。李先生自述近几个月来体重迅速增加，同时伴有疲劳、头晕等症状。他尝试过多种减肥方法，但效果不佳。经过详细询问病史和查体，我建议他进行血糖、血脂等医学检查。结果显示，李先生存在胰岛素抵抗和高血脂等问题，诊断为代谢综合征。面对李先生的病情，我们讨论了多种治疗方案，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-03-22 0次