运动时怎样预防关节损伤

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医生主讲实录

运动的时候很多患者会出现关节的损伤,比如在进行剧烈的体育运动锻炼的时候容易出现严重的急性的关节扭伤就会引起半月板的损伤,交叉韧带的损伤,内外侧副韧带的损伤,会引起局部的疼痛、肿胀以及功能障碍。

长时间地进行剧烈的体育运动也有可能会引起慢性关节的损伤,比如出现了滑膜炎,出现了关节软骨的损害,在运动的时候一定要注意循序渐进,避免过度,运动之前充分热身逐渐的增加运动的时间以及运动的强度。

运动之后一定要积极的注意休息,加强保暖,避免受凉,可以适当的热敷烫洗,也可以进行烤电,也可以适当的进行游泳之类的体育运动锻炼,这种情况下能够有效的预防关节的损伤,在进行运动的时候一定注意避免道路崎岖不平,避免环境过于潮湿寒冷。

以上内容仅供参考

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