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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6883次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3978次

• 游泳对膝关节有没有损伤
  大部分情况下，在所有的运动当中，游泳是对身体的各个关节以及肌肉软组织是一种最好的运动方式，适当的游泳，能够使人体的肌肉以及关节充分的放松，并且漂浮在水当中，身体不会有负重的压力。对于膝关节更是如此，进行运动的时候，它能够使膝关节关节腔内的压力产生轻度的变化，有利于刺激关节软骨以及其他软组织的增生，并且有利于分泌关节滑液，对膝关节没有什么太大的损害，反而会有一定程度的益处。如果游泳的时候温度过低，或者游泳过度都有可能会导致膝关节的损伤，受凉会引起膝关节的关节腔内压力变化，导致关节疼痛，很有可能会导致在晚年的时候关节疼痛更加明显。如果运动过度也容易导致关节的韧带出现反复的牵拉，出现轻微的损伤，这个是要引起注意的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 5577次

• 下蹲对膝关节哪部分有损伤
  在行下蹲活动时，膝关节后侧所承受的力量相对比较大，所以说很容易导致膝关节后部出现损伤，比如出现半月板后角损伤，以及膝关节后部的软骨出现损伤水肿的情况，并且还容易导致后交叉韧带过度受到牵拉以后，引起损伤水肿的情况。所以出现这种情况以后，一般病人在行蹲起，以及登山、爬楼梯活动时，会有膝关节部位明显的疼痛症状。一旦出现了这种情况，就需要行膝关节部位磁共振的检查，主要是看膝关节内部半月板，软骨以及交叉韧带损伤的情况，并且根据损伤的情况，选择治疗的方法，来促进膝关节部位疼痛的恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-28 2550次

• 下蹲对膝关节哪部分有损伤
  病情分析：下蹲对膝关节髌骨以及内外侧副韧带有损伤，或者用力下蹲会损伤到骨膜。平时正常适当缓慢下蹲对膝关节任何部位损伤几率都比较小，只有长时间下蹲，或者用力下蹲，就会导致膝关节上述部分受到损伤，例如会引起肌肉拉伤，韧带拉伤。下蹲损伤到膝关节后，会引起膝关节疼痛肿胀，活动困难。意见建议：膝关节损伤后，建议及时就诊骨科外科，做膝关节和X光检查，了解膝关节具体损伤情况。然后通过夹板固定石膏托固定，或者外科手术的方法修复膝关节，休养期间保持膝关节放松，积极预防膝关节外伤，尽量避免下肢负重。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-01-26 401次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 902次

• 做下蹲运动损伤膝关节吗
  做下蹲运动是对膝关节产生损伤的。特别是在下蹲运动过程中，会导致膝关节周围的韧带，关节囊承受身体过大的重量，并且会导致膝关节内部的软骨半月板出现过度的挤压和摩擦，从而就会导致膝关节部位受到反复的牵拉和挤压，引起韧带、关节囊的损伤、水肿，以及内部的软骨，半月板出现损伤、变性的情况。长时间行下蹲的运动就会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 531次

• 下蹲运动的损伤膝关节吗
  适当的下蹲运动不会损伤到膝关节，遵循科学的训练方法，对于膝关节也是有一定的好处的，适当的进行运动可以改善关节腔内的压力，能够有效的促进关节软骨的增生，能够促进损伤关节软骨的恢复，并且能够有利于关节滑液的分泌，能够有效的调节膝关节内在的稳定。如果进行频繁的反复的下蹲，很容易导致膝关节的损伤，容易导致膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 231次