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• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯如何进行自我矫正，当我们发现自己脊柱侧弯甚至会出现症状的时候，那么我们一定在日常生活中要不停进行一个纠正，第一个纠正，我们要把脊柱突出来的那个肌肉进行牵拉，那么脊柱凹进去的那一部分肌肉，我们应该进行锻炼，从而我们去明确我们日常的一个侧屈的一个方向，就是侧屈训练的方向，以及我们在纠正不良姿势的时候的一个方向，那么说到不良姿势，我们要在自我纠正中纠正不良姿势，例如说，我有没有盘腿啊，我有没有喜欢侧屈的去看东西，甚至是说我没有半转体的样子去跟别人聊天，那么第三个最好是贴墙上，贴墙上要注意你的肩，你的双侧踝关节，尽量的贴着墙壁来进行一个自我的纠正，然后第三个就是专门花时间去练习，最好是指导下的一个自我纠正的一个那一套的体操，例如，侧屈练习。

  

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  陈俊琦 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-09-14 43965次

• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯自我矫正，也就指的是保守治疗，自己在家能做的锻炼，脊柱侧弯锻炼一般来说，主要是锻炼后背的肌肉，一般方法只有两个，一个是游泳，另外一个是做小燕飞，脊柱侧弯自己锻炼，网上有一种误传就是吊单杠，但事实上吊单杠并不会起到，一个非常明显的作用，因为我们吊单杠的话，一般孩子做锻炼，他坚持不了多长时间，你比如说每天早晚各一次，每次5到10分钟，这事实上对我们的脊柱起不到一个什么关键性作用。所以这种锻炼方式，我们是不推荐的，能够长期坚持的方式，就只有锻炼背部肌肉，比如说游泳像蛙泳，一般大家都学得会的游泳姿势，就是蛙泳，一般蛙泳还有做小燕飞，这种大家比较容易坚持，平时也很容易去锻炼，孩子的背部肌肉得到锻炼之后，他的软组织平衡得到改善，脊柱侧弯就不容易进展或者加重。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 234146次

• 脊柱侧弯自我矫正瑜伽
  国际上公认脊柱侧弯的治疗方法有两种。首先就是保守治疗，也是对于轻度的脊柱侧弯采取的治具治疗。如果是比较严重的脊柱侧弯，只能手术治疗，而自我矫正法是在保守治疗里面，就是平时生活中多锻炼，比如形体训练，游泳，跑步，打球为主，可以通过侧弯举方法，两脚并拢，上肢朝凸起的一侧弯，来两手抓着树干坚持二十秒，稍微停留后还原，身体要保持侧倾，不可前倾。单臂上提方法，侧弯同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上体要正直，不要前倾，侧卧屈体练习法，练习者，侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，侧弯部一定要朝下。
  语音时长 1:10”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-07 10962次

• 脊柱侧弯自我睡觉矫正
  首先，需要指出的是脊柱侧弯虽然可以通过一定的形体锻炼，来达到部分的矫正，但是通过睡眠来矫正是不现实。患有脊柱侧弯以后，在睡觉的时候可以通过规范睡姿来防止脊柱侧弯的加重，比如尽量的采取仰卧位，不要采取侧卧位或是俯卧位。同时，睡觉的床要采取硬板床，即在一个光的床板上铺有限层数的被褥来保持床适度的硬度。另外，针对脊柱侧弯矫正，可以通过牵引支具或者做一些相关的形体锻炼来达到矫正的目的，针对这一类的形体锻炼可以参加相关的学习班或者请医生制定个性化的动作来进行锻炼。
  语音时长 1:33”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-01 9856次

• 脊柱侧弯怎么自我矫正
  病情分析：脊柱侧弯患者可以通过锻炼的方法进行自我矫正，具体的操作方法是身体直立，两只脚与肩部同宽，手持哑铃向上举，伸直手臂放下哑铃时位于肩测停止，重复多做几次，可以有效的改正良好的姿势。意见建议：患者出现脊柱侧弯后，应及时到医院就诊，可通过ct检查等明确实际的测算程度，并根据严重程度选择治疗方法。如果患者弯曲弧度比较大，建议患者通过手术进行治疗。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2020-02-02 1702次

• 脊柱侧弯自我检查
  首先包括一些身高体重以及一些正常的头晕头痛等，都是可以自己察觉的。下面我给大家做详细的介绍，通常本病在发病的初期症状体征往往不明显，所以当出现一定临床症状需要就诊时，就已经在相应辅助检查上有所体现了。用的辅助检查有全身的检查包括身高、坐高、体重作为治疗前后的对比，应注意内脏器官是否正常，并了解其功能代谢情况，对于百分之六十以上的侧突要注意患者的心肺功能，骨科的检查从患者背面观察可有两肩高低不平，肩胛一高一低，一侧的腰部褶皱皮纹，腰前屈时两侧的背部无对称，脊柱偏离中线等，而且侧弯通常伴有旋转并产生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形躯干的旋转等。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1803次

• 脊柱侧弯的自我矫正治疗
  脊柱侧弯的自我矫正治疗包括正确的坐姿和站姿、进行适当的运动和锻炼、正确的睡姿等。1、正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿可以减少脊柱的压力和扭曲，有助于纠正脊柱侧弯。正确的坐姿包括坐直、腰部稍微向前倾、双脚平放在地面上。正确的站姿包括双脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效，如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状，难以发现，偶尔拍片可见。临床发现，多数女性患者在侧弯20°时不重视治疗，怀孕后由于雌激素释放及脊柱受力，在40多岁时侧弯明显加重，易发展为退行性脊柱侧弯。所以建议患者一旦发现侧弯，需及时进行锻炼，如腰椎运动、游泳、燕子
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-09-29 17305次