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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16470次

• 跑步膝盖疼是怎么回事

  跑步时候膝盖疼就有多种情况，就是我们膝关节的疼痛，又分内侧疼、外侧疼，是前方疼、后方疼，这个不同的部位。它这个原因可能还不是完全一样，像我们内侧疼，一般就是内侧的软骨损伤，或者半月板损伤；外侧疼痛是外侧半月板，外侧软骨。前方一般是髌骨关节出了问题；后方一般是关节囊，或肌腱出了问题。所以跑步膝盖疼这种说法，就是应该是多种原因造成的，如果说想准确的诊断，到底什么原因，应该说是看病人查体，能进一步明确诊断，这是他主要疼痛的原因，我们为什么在跑步时候疼，跑步时候他受力，是我们正常站立的时候，体重的四倍。所以在跑步的时候，不管是内侧、外侧，还是前侧、后侧，都容易造成组织的损伤。所以我们在跑步的时候，根据关节的情况应该选择比较合适自己的锻炼方式。如果上到一定年龄，可能就不应该讲究强度，讲究速度了，应该慢跑。如果相对年轻的，骨质质量软骨的情况很好，或者是半月板、软骨，还有韧带的情况很好，可以说是进行更剧烈的活动。如果老年，这种活动就不太合适。所以膝盖疼是多种原因造成的，具体造成什么损伤或者什么原因，应该经过专业的医生给诊断。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 50149次

• 跑步膝盖内侧疼
  膝关节是我们人体一个重要的负重关节，关节内有关节软骨、半月板以及交叉韧带等重要的组织，这些组织维持着关节的稳定性，半月板还起到了缓冲的作用。如果膝关节受到过量的运动或者是长期的劳损，就有可能导致关节内的软骨以及半月板，甚至韧带受到损伤，损伤之后就会出现关节的疼痛，有时会伴有弹响以及关节的摩擦感，还有关节的积液以及肿胀。跑步就是一种运动，过量的跑步就可能导致关节，尤其是关节内侧的组织的损伤。这个时候，我们可以休息，必要时做磁共振检查，明确诊断。如果损伤轻微，我们可以口服氨基葡萄糖的药物以及关节腔内注射玻璃酸钠润滑。如果损伤严重，就考虑要进行手术治疗。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-05-22 11304次

• 跑步跑的膝盖痛怎么办
  很明显与跑步过度劳累有很大的关系，虽然可能存在有滑囊炎，或者是半月板损伤骨性关节炎的情况，一般针对这种情况的治疗方案，最主要的还是需要嘱咐病人注意休息保护，非常关键。如果继续活动劳累就会加重到病人症状，并且不利于恢复。另外，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物治。再有对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电，更有利于病人膝盖疼痛症状的改善，慢慢就会好起来。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-15 12034次

• 跑步跑的膝盖痛怎么办
  膝盖疼痛或是伤痛，是大部分跑步人都会遇到的，正长跑发力是靠是靠脚不靠腿，如果只用腿，就会出现膝关节疼痛，看看韧带及半月板有没有损伤，如果有就应该进行积极的治疗，要停止任何运动还要注意休息，可以抹点膝骨痛缓解疼痛，多喝水，多补维生素。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-24 3104次

• 跑步膝盖疼还能继续跑吗
  病情分析：跑步的时候出现了膝盖的疼痛，不要继续跑步了，否则有可能会引起关节软骨的磨损更加严重，也有可能会导致关节滑膜受到摩擦更加严重。意见建议：建议在这个时候要积极的注意休息，可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼，也可以适当的进行游泳，使用消炎镇痛以及营养关节软骨的药物进行治疗，必要时进行局部的封闭治疗，多吃含钙、蛋白质、维生素的食物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-20 2401次

• 跑步膝盖疼怎么办
  跑步膝盖疼，可能是由于跑步过度或跑步时出现损伤等原因造成的，可以冷敷热敷、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、冷敷热敷：可以在膝盖疼后24小时内进行局部冷敷，避免发生炎症。也可以在跑步膝盖疼后48小时内，进行局部热敷，可以减少炎症发生的可能性，也可以缓解跑步膝盖疼的症状。2、药物治疗：跑步膝盖疼时，也
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 2008次

• 跑步几天膝盖疼怎么办？
  如果跑几天步出现了膝盖疼痛的情况：一是，在跑步之前一定要做好热身，特别是做好膝关节部位的热身，以给膝盖部位受力活动有个逐渐适应的过程，以避免出现膝盖疼痛情况加重和引发膝盖出现损伤的情况。二是，在跑步以后如果有膝盖疼痛一定要及时的行膝盖部位冷敷三到五分钟，以缓解膝盖疼痛的症状。如果说两三个小时以后还有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 669次