问跑步跑的膝盖痛怎么办

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• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5722次

• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3660次

• 跑步跑的膝盖痛怎么办
  很明显与跑步过度劳累有很大的关系，虽然可能存在有滑囊炎，或者是半月板损伤骨性关节炎的情况，一般针对这种情况的治疗方案，最主要的还是需要嘱咐病人注意休息保护，非常关键。如果继续活动劳累就会加重到病人症状，并且不利于恢复。另外，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物治。再有对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电，更有利于病人膝盖疼痛症状的改善，慢慢就会好起来。
  语音时长 01:26”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-15 12044次

• 跑步跑的膝盖痛怎么办
  很明显与跑步过度劳累有很大的关系，虽然可能存在有滑囊炎，或者是半月板损伤骨性关节炎的情况，一般针对这种情况的治疗方案，最主要的还是需要嘱咐病人注意休息保护，非常关键。如果继续活动劳累就会加重到病人症状，并且不利于恢复。另外，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物治。再有对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电，更有利于病人膝盖疼痛症状的改善，慢慢就会好起来。
  语音时长 01:26”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 13597次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼恢复方法，靠墙静力蹲，上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，背部靠墙壁站好，缓慢下蹲，直到大腿和小腿夹角呈九十度为止，最好能用镜子确认，它可以缓慢解决跑步膝盖的痛感。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3301次

• 跑步跑了膝盖痛怎么办
  病情分析：跑步跑了膝盖疼，建议先暂停跑步，让膝关节充分休息，平时可以使用热毛巾来热敷膝关节，如果休息一周后疼痛仍无明显好转，则应到当地医院骨科门诊完善膝关节磁共振检查，明确膝关节软组织损伤情况，必要时甚至需要进行膝关节镜手术治疗。意见建议：跑步膝盖疼的患者建议在以后的运动锻炼中，应减少跑步，可以进行游泳或骑低阻力的自行车来锻炼身体，这两项运动对膝关节负荷小，不会造成损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-19 902次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼痛以后首先最好的办法就是休息，卧床休息以后可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等等，效果是非常不错的，可以配合着使用一些消炎镇痛，营养关节的药物，如氨基葡萄糖类和活血化瘀类的中药，中药对人体的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建议患者使用。另外，患者平时生活中应该养成良好的作息规
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 264次

• 跑步跑的小腿疼怎么办
  跑步跑的小腿疼通常是因为肌肉劳损引起，也有可能是因为骨髓炎等疾病导致，一般需要通过药物的方式进行治疗。1、肌肉劳损：肌肉劳损通常是因为患者在运动之前没有做好热身准备引起，也有可能是因为在运动期间运动量太大等因素导致，会使患者出现肌肉疼痛、肌肉肿胀等症状，并且在跑步时很容易会刺激到受损的肌肉，从而出现
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 890次