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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7612次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9347次

• 如何预防骨质疏松骨折
  患者可以通过如下的方式来预防骨质疏松相关的病理性的骨折：第一，患者首先要给骨质疏松这个原发疾病进行彻底的治疗。针对骨质疏松，只有采取早发现、早诊断、早治疗的方式，才能够尽量的减少其相关的并发症。比如在此类患者发病期间，一定要保持严格制动，并且使用一系列抗骨质疏松的药物。此时如果患者没有治疗，非常容易在日常活动当中产生病理骨折。第二，针对此类患者要进行充分的保护，比如患者在湿滑的路面上行走时，一定要看好脚下，防止摔倒。除此以外，患者尽量的不要做一些危险的活动。另外，对于一些容易受到撞击的部位，比如关节的部位，需要佩戴一些像护膝、护踝这样的护具，以防止受伤。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-21 1725次

• 骨质疏松患者如何预防跌倒
  骨质疏松症的患者临床中需要通过一定的手段来预防跌倒，避免造成病理性骨折的出现，首先患者应该加强运动锻炼，可以增加肌肉等力量耐性，从而加强对关节骨骼的保护作用，防止跌倒的同时也能避免出现骨折的可能。此外，患者在饮食上应该多补充一些优质蛋白，含有钙元素的食物，比如鱼虾，奶蛋，鸡胸肉等可以很好的增强人体的体质补充钙元素，能增强骨骼的坚韧程度，对于骨质疏松会有帮助。其次患者还应该注意一些生活细节，比如浴室配防滑垫，在楼梯，走廊等位置要安装把手，这类的措施可以很好的辅助以骨质疏松的患者，防止出现跌倒。而对于年老的患者，还应该在一些重要的关节佩戴一些护具，对于防止跌倒都会有一定帮助。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-25 2032次

• 骨质疏松患者易骨折的原因及如何预防
  病情分析：骨质疏松患者之所以容易导致骨折，主要是骨质疏松的患者钙吸收障碍导致骨组织矿化差，所以其骨皮质硬度差，受到一些轻微的外力可以出现骨折。骨质疏松的预防主要为口服抗骨质疏松药物调节钙磷代谢，促进钙离子在骨组织中沉着。意见建议：骨质疏松的患者建议平时在饮食上可以多喝牛奶、骨头汤，以及多进食一些海带、鱼、虾以及蛋白等富含钙离子的食物。同时还需要进行适当的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-07-20 1101次

• 如何预防骨质疏松骨折
  病情分析：患者想要预防骨质疏松骨折，首先可以在医生指导下正确使用钙剂和维生素d增强骨密度。另外，平时多吃一些含钙量较高的食物，勤晒太阳。在平时生活中，不要从事重体力工作，不要使四肢骨骼长时间负重受压，应当积极预防肢体外伤。意见建议：患有骨质疏松在平时生活中，要定期做骨密度检查，以及其他相关检查，了解骨质疏松的患病情况。患病期间，要积极预防骨膜炎和骨关节炎。
  张娜 主治医师邹平市中医院

  2023-08-02 1201次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防？
  预防骨质疏松，要做到合理饮食，均衡营养，保持良好的作息习惯，适当的补充钙和维生素D，经常晒晒太阳，定期进行运动来锻炼骨骼和肌肉。骨质疏松多发于老年群体，预防大于治疗，所以超过55岁的人群最好每一到两年到医院做骨密度检查，能及时发现骨骼的异常
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次