问骨质疏松患者易骨折的原因及如何预防

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7541次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9225次

• 骨质疏松患者易骨折的原因及如何预防
  发生骨质疏松以后引发骨折的原因，主要是骨骼部位在出现骨质疏松以后，就会引发牢固性、韧性明显的减弱，从而就会在日常工作生活中遭受小的外伤或者是没有明显的外伤情况下，就容易导致骨质部位出现骨折的情况，这种骨折称为病理性的骨折。所以对于骨质疏松的患者，平时可以适当的户外活动，并且要多吃一点含钙比较高的虾皮，豆制品，瘦肉，鱼虾之类的食物，以及多吃一点含维生素D比较高的动物肝脏，蛋黄，鱼肝油之类的食物来促进钙质的吸收。并且可以间断性的口服钙片和维生素D来缓解骨质疏松的症状。如果病人骨质疏松的情况比较重，可以应用降钙素或者是双膦酸盐类药物，来促进钙质的吸收和防止骨钙异常的流失。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-29 1294次

• 如何预防骨质疏松骨折
  患者可以通过如下的方式来预防骨质疏松相关的病理性的骨折：第一，患者首先要给骨质疏松这个原发疾病进行彻底的治疗。针对骨质疏松，只有采取早发现、早诊断、早治疗的方式，才能够尽量的减少其相关的并发症。比如在此类患者发病期间，一定要保持严格制动，并且使用一系列抗骨质疏松的药物。此时如果患者没有治疗，非常容易在日常活动当中产生病理骨折。第二，针对此类患者要进行充分的保护，比如患者在湿滑的路面上行走时，一定要看好脚下，防止摔倒。除此以外，患者尽量的不要做一些危险的活动。另外，对于一些容易受到撞击的部位，比如关节的部位，需要佩戴一些像护膝、护踝这样的护具，以防止受伤。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-21 1702次

• 如何预防骨质疏松骨折
  病情分析：患者想要预防骨质疏松骨折，首先可以在医生指导下正确使用钙剂和维生素d增强骨密度。另外，平时多吃一些含钙量较高的食物，勤晒太阳。在平时生活中，不要从事重体力工作，不要使四肢骨骼长时间负重受压，应当积极预防肢体外伤。意见建议：患有骨质疏松在平时生活中，要定期做骨密度检查，以及其他相关检查，了解骨质疏松的患病情况。患病期间，要积极预防骨膜炎和骨关节炎。
  张娜 主治医师邹平市中医院

  2023-08-02 1201次

• 骨质疏松患者如何预防跌倒
  病情分析：骨质疏松患者需要预防跌倒，是由于轻微外伤后就容易导致骨折，但是骨质疏松本身并不会增加跌倒的几率。建议骨质疏松患者在雨雪天气尽量避免外出，防止摔倒。平时多穿着防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身体的平衡性。平时要适当进行力所能及的锻炼，不但可以增加骨密度，也可以促进身体的协调性和平衡性，预防跌倒。意见建议：骨质疏松症患者平时要适当增强营养，增加蛋白质和钙质的摄入，提高骨密度，也需要服用补钙、维生素D、降钙素等药物，增加骨量，提高骨骼强度，预防骨折。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 1301次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防？
  预防骨质疏松，要做到合理饮食，均衡营养，保持良好的作息习惯，适当的补充钙和维生素D，经常晒晒太阳，定期进行运动来锻炼骨骼和肌肉。骨质疏松多发于老年群体，预防大于治疗，所以超过55岁的人群最好每一到两年到医院做骨密度检查，能及时发现骨骼的异常
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次