跑步发生脚背出现疼痛,其实引起的原因还是比较多的,比如跑步的时候穿的鞋子不合适、或者穿的鞋子比较硬、或者比较小,脚部长期受到挤压而引发出现脚背疼痛;另外一种情况就是由于跑步的过程中,姿势的不正确,比如跑步的时候采用前脚掌着地的方式,这样会对脚骨骼造成很大的冲击力,从而引发出现脚背疼;还有就是由于跑步的时候运动量过大,或者由于跑步运动前,没有进行充分的热身运动,而引发出现脚背部位疼痛的。
跑步以后发生脚背疼痛,可以适当地对脚部进行按摩,就是揉捏脚部,这样可以放松肌肉,加速肌肉内的乳酸排出,可以很好的缓解脚背疼。另外,也可以适当的用温水进行泡脚,这样可以促进局部的血液的循环,有效的缓解疼痛。