每天晚上睡觉质量差失眠怎么办?

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医生主讲实录

睡眠质量差的患者,要注重精神上的调节,要避免紧张,焦虑,抑郁,愤怒等不良情绪的刺激,避免肝郁气滞,气郁化火,要保持心情的舒畅,要放松的,顺其自然的心态对待睡眠。

平时生活要规律,要加强体育锻炼,增强个人的体质,可以适当的参加体育运动,参加能够陶冶情操的文艺活动,晚餐要以清淡饮食为主,不要过饱过饥,睡觉前不要吸烟,喝酒,喝浓茶,喝咖啡等。

要保证睡眠环境安静舒适,可以在睡前用温水泡脚,能够缓解疲劳,有助于改善睡眠。症状较重的患者可以到中医科,通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,口服中药汤剂全面调理。

以上内容仅供参考

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