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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77605次

• 痛风怎么锻炼

  痛风一共分为四个期，高尿酸血症期、急性发作期、间歇期和慢性期。通常来说，我们对临床有意义的主要两个方面，第一，急性发作的时期，大家一定要记住要及时的进行止痛，在风湿科医生指导下止痛、对症治疗，减轻疼痛。这个时候是不能锻炼的，要尽可能的少走路，最好是卧床休息。第二个方面，如果是在发作过了以后，临床缓解了，需要降尿酸治疗的时候。这个时候降尿酸治疗可以适当地去锻炼，尽可能避免剧烈运动就可以了。

  

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  苏林冲 副主任医师湖北民族学院附属民大医院

  2018-11-12 6380次

• 怎么锻炼腰
  首先需要说一下锻炼腰的目的就是通过锻炼以后，加强腰背肌的力量。从而腰背肌的力量加强以后会更好的保护腰椎。比如说病人有韧带炎症、腰椎退行性变、腰椎滑脱、腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄的情况，这些基础性疾病通过后期锻炼就可以更好的保护腰椎。从而会减少这些疾病带来的疼痛症状。一般临床上常用的锻炼方法可以嘱咐病人平时进行游泳锻炼，可以很好的锻炼腰背肌的力量。再就是可以在床上练习抬屁股的动作，同样也可以起到锻炼腰肌的作用。还有比如说平时做小燕飞的动作也可以起到锻炼腰肌，以上就是锻炼腰肌常用的方法。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-17 15007次

• 腰劳损怎么锻炼
  腰背部肌肉出现劳损，这种情况一般锻炼腰背部的肌肉力量是能够达到缓解症状，恢复成正常的效果。像五点支撑和小燕飞这种类似的运动方式和运动的强度，对腰肌劳损是非常有好处的。这种类似的锻炼能够主动地锻炼腰背部肌肉的力量，肌肉力量的加强能够缓解腰肌劳损症状的出现，能够起到治疗的作用。同时对脊柱本身也有保护作用，像一些间盘突出或椎管狭窄的症状，随着年龄的增长逐渐出现，但是通过这种类似的运动锻炼，能够延缓这种症状的出现。对脊柱有一定的保护作用，对这些症状的出现有延缓作用。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-01 2011次

• 腰肌怎么锻炼
  腰部肌肉锻炼的方法有很多。总的原则是，平缓运动，加强耐久力，持之以恒，长期锻炼。常见简单的有卷曲腹部锻炼，平躺后，双手支撑颈部，背部平展，头和肩向上抬起，做仰卧起坐运动，以双臂和脚尖支撑身体，做了平板支撑运动等
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-13 2103次

• 腰椎不好怎么锻炼
  病情分析：腰椎不好可以选择腰椎负荷较小的运动如游泳、倒走，改善肌力、平衡性、柔韧性的身心训练如瑜伽、普拉提、太极，加强腰背肌肉锻炼如五点支撑、燕飞式等，有助于稳定脊柱，保护腰椎。意见建议：腰椎不好应避免剧烈运动，避免反复旋转腰部、弯腰负重的运动，如果运动后腰痛症状加重，应避免继续进行该运动，尝试其他运动方式。平时应避免久站久坐，长时间保持同一姿势时，应适时活动，解除肌肉疲劳。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-13 401次

• 腰不好怎么锻炼？试试这些方法吧！
  最近，我的一位好友因为长期伏案工作且缺乏运动，时常抱怨腰部酸痛难忍，严重影响了日常生活。他担心这种状况会逐渐恶化，导致更为严重的腰椎疾病。于是我陪他去了趟医院。经过一系列包括体格检查、X线片、MRI等影像学检查，医生最终诊断其为慢性腰肌劳损伴轻度腰椎间盘膨出。鉴于他的现状，医生给出了详尽的治疗建议和
  2024-04-28 0次

• 腰不好怎么锻炼？超实用腰部锻炼方法来啦！
  近日，我接诊了一位中年男性患者，他因腰部不适前来就诊，患者告诉我，他最近经常感到腰部酸痛、僵硬，尤其在长时间保持同一姿势或弯腰提重物后，症状更为明显。经过详细的体格检查和询问，我发现患者的腰部问题主要是长期坐姿不正确、缺乏运动引起的。他曾听说适当进行锻炼可以改善这种情况，但是不具体不知道怎样锻炼，于
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-08 0次