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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77793次

• 痛风怎么锻炼

  痛风一共分为四个期，高尿酸血症期、急性发作期、间歇期和慢性期。通常来说，我们对临床有意义的主要两个方面，第一，急性发作的时期，大家一定要记住要及时的进行止痛，在风湿科医生指导下止痛、对症治疗，减轻疼痛。这个时候是不能锻炼的，要尽可能的少走路，最好是卧床休息。第二个方面，如果是在发作过了以后，临床缓解了，需要降尿酸治疗的时候。这个时候降尿酸治疗可以适当地去锻炼，尽可能避免剧烈运动就可以了。

  

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  苏林冲 副主任医师湖北民族学院附属民大医院

  2018-11-12 6451次

• 腰劳损怎么锻炼
  腰背部肌肉出现劳损，这种情况一般锻炼腰背部的肌肉力量是能够达到缓解症状，恢复成正常的效果。像五点支撑和小燕飞这种类似的运动方式和运动的强度，对腰肌劳损是非常有好处的。这种类似的锻炼能够主动地锻炼腰背部肌肉的力量，肌肉力量的加强能够缓解腰肌劳损症状的出现，能够起到治疗的作用。同时对脊柱本身也有保护作用，像一些间盘突出或椎管狭窄的症状，随着年龄的增长逐渐出现，但是通过这种类似的运动锻炼，能够延缓这种症状的出现。对脊柱有一定的保护作用，对这些症状的出现有延缓作用。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-01 2042次

• 腰不好怎么锻炼
  对于病人出现了腰部不适的情况，锻炼的方法主要是加强腰部肌肉力量的锻炼，从而就会减轻腰部椎体的受力，并且会减轻椎体间椎间盘的压力，对于腰部症状的缓解有很好的帮助作用，但是这种锻炼必须是在腰椎不过度受力的情况下进行的，也就是在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。因为在卧床期间腰部椎体是不受力的，并且这些活动能够很好的加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰部椎体的受力，或者是行游泳的活动以及吊单杠的活动，对于腰部肌肉力量的锻炼也是很好的方法。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-23 7355次

• 腰肌怎么锻炼
  腰部肌肉锻炼的方法有很多。总的原则是，平缓运动，加强耐久力，持之以恒，长期锻炼。常见简单的有卷曲腹部锻炼，平躺后，双手支撑颈部，背部平展，头和肩向上抬起，做仰卧起坐运动，以双臂和脚尖支撑身体，做了平板支撑运动等
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-13 2103次

• 怎样锻炼腰
  病情分析：锻炼腰部也要根据自身个人的体质，以及是否有一些腰椎方面的问题选择适合自己的动作，每天适当的进行一些腰部的锻炼，可以预防腰肌劳损，增加腰椎肌肉的力量，可以预防腰椎的病变，可以进行空中蹬车，传统卷腹，仰卧起坐，引体向上，拱桥式运动等。意见建议：但是在锻炼腰部力量的同时，一定要注意腰椎部位的保护，一般是选择在地板上面或者平整的地方，不能选择比较软的床，容易导致腰椎的损伤。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 901次

• 腰侧肌肉怎么锻炼
  一、侧身弯腰运动：直立双腿分开两臂左右平举，上体前屈用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不能弯曲，吸气，然后还原，呼气。二、仰卧起坐：这个锻炼腰部的力量是非常关键的，动作大家都会做，只是重点要有耐心，还要重在坚持，不要做一两天就怕，就放弃，坚持天天做，十五个为一组，做三组，效果是非常不错的。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 136次

• 怎样锻炼腰
  腰部对于人体来说是非常重要，一旦出现问题诱发很多疾病的出现是很明显的，所以在平时的生活中一定要加强对腰部的锻炼，在平时锻炼的过程中加强腰背部的肌肉，这样就可以达到锻炼的目的。一般在日常生活中可以适当的做小燕飞这样的动作，一般对腰部的肌肉弹性提高是有很好的保护的，同时在平时的生活中肯定是需要多注意身体
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 116次